Archiv der Kategorie: Laufen

An / Aus II

Nachdem ich Anfang der Woche ja nach dem Lauf mit den Kollegen erstmal eine kurze Sportpause verkündet habe, hab ich es heute mal wieder probiert.
7km im linksrheinischen D-Dorf.
Ging eigentlich ganz, so dass ich zuversichtlich bin, dass ich wieder mit dem Laufen anfangen kann.
War auch wieder sehr entspannt und relaxt, da der Druck durch den Blick auf die fehlende GPS Uhr nicht erhört werden konnte. Die Uhr liegt ja noch immer sich erholenderweise auf meinem Schreibtisch in Stuttgart.
Ist ja prinzipiell kein Problem: Um die Strecke nachzumessen gibt es für die vielen Statistikfans ja im Netz solche tolle Seiten wie „meinejoggingstrecke.de„…. Hat mir in den Vor-GPS-Uhr-Zeiten schon viele spannende Stunden beim Nachmalen der gelaufenen Kilometer beschert.
Dachte ich mir zumindest!

Die einzige Erklärung.
Auch bei ähnlichen Seiten das gleiche Ergebnis.
Irgendwo hab ich gelesen, dass es Google-Maps finanziell sehr sehr schlecht, so dass sie wohl seit Neuestem für solche Seiten zur Verfügung gestelltes Kartenmaterial Geld haben wollen. Und das können wohl die meisten solcher Seiten eben nicht leisten… Wohl ein weiteres Ende des ursprünglich mal als altruistisch gestarteten Internets.
Hab vor Kurzem ja schon mal berichtet, dass es selbst solch vermeintlich große Seiten wie Flickr.de derzeit gerade umtreibt, das bisherige werbefinanzierte Geschäftsmodell auf ein Gebührenfinanziertes umzustellen, weswegen die hier eingeblendeten kleinen Bildchen nicht mehr dort liegen, sondern hier direkt bei WordPress eingebettet sind. Wie lang ich das so machen kann, bis auch der hier kostenlos angebotene Speicherplatz voll sein wird oder die auch ihr Geschäftsmodell umstellen, werd ich mal abwarten…. und dann eben auch zahlen… aber erst dann 🙂

Die oben gezeigte Karte ist übrigens von Greif bereitgestellt.
Es gibt sie also noch, die kostenlosen Alternativen.

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Aus

Vergisst man seine GPS Uhr zu Hause, kann so eine abendliche Laufrunde sehr entspannt sein. Niemand triezt einen, niemand treibt einen und auch der eigene innere Schweinehund lässt einen sehr entspannt einen Schritt vor den anderen setzen. Montagabend haben sich LK2 und LK7 zu mir gesellt.
Natürlich hab ich vorgehabt, Dienstagmorgen auch gleich noch laufen zu gehen, aber es war zu verschneit 🙂

Nein, ehrlich gesagt hab ich Dienstagmorgen beschlossen es dann doch ne Weile jetzt erstmal sein zu lassen und hab mir Sportverbot bis zum Wochenende auferlegt. Plödes Knie.

Ruhiger Jahresanfang

Nachdem ich die letzten Tage 2018 und die ersten Tage 2019 im ostelbischen D-Dorf verbracht und verlaufen habe, geht nun langsam wieder der Ernst des Alltags los.
Zuerst am Sonnabend mit einer Runde im linksrheinischen D-Dorf.

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Hatten wir schon lang nicht mehr.
Eigentlich wollte ich ja gleich am heutigen Sonntag noch eine Runde drauflegen, aber ich muss mir glaube eingestehen, dass ich es erstmal etwas ruhiger angehen lassen sollte.
Die durch Mama durchgeführte Ultraschallbehandlung meiner malträtierten Schulter (Zug beim Silvesterlauf) hatte tatsächlich Erfolg. Dort keine Schmerzen mehr. Sonst aber plagen mich doch ein bisschen meine linke Ferse und mein rechtes Knie. Entweder werd ich alt oder die Nike Schuhe, die ich in D-Dorf stationiert habe, sind nicht mehr die richtigen. Dabei sind die noch nicht mal so alt! Weiss schon, warum ich sonst immer auf Asics schwör.
Werd das mal ein bisschen beobachten und mich sportlich jetzt doch erstmal etwas zurücknehmen.

Verspäteter Laufjahresanfang

Nachdem ich das letzte Jahr sporttechnisch ja recht anständig hab ausklingen lassen, hab ich mir mal erlaubt, auf einen richtigen Neujahrslauf zu verzichten und lieber meine morschen Knochen gepflegt. Knie schmerzt selbst zwei Tage nach dem Silvesterlauf noch leicht und auch hab ich wohl etwas Zug in der rechten Schulter bekommen.
Was solls, hülft ja nischt. Wird schon wieder vergehen und watt mutt, datt mutt: Nach dem Schneefall am Morgen, heute wieder kurz unterwegs.

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Was soll ich sagen? Nach dem Lauf gehts mir echt besser als vorher! 🙂

Lauf Forest, lauf!

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Ja, ich weiss, der Kerl aus dem Film schreibt sich mit doppel „r“, aber hier auf dem Bild ist das schon ganz richtig geschrieben…. Wald…
Seit 1978 und damit dies Jahr zum mittlerweile 41 igsten Mal fand heute der alljährliche
Silvesterlauf Zossen – Ludwigsfelde statt!… offiziell 17,8km.
Hab mich ja bislang noch nicht an solch lange Wettkampfläufe ran getraut und hab auch erst zwei Hände voll an Trainingsläufen, die so lang oder unwesentlich länger waren. Und aus diesen Trainingsläufen wusste ich schon, dass alles über 15km nicht zu meinen Lieblingsdistanzen zählen wird. Von daher hab ich mir auch zum Jahresabschluss nur vorgenommen, die Strecke einigermaßen grazil zu überstehen und unter 1:30h zu bleiben.

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Ziel erreicht!

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Yeah…
Und damit wars dann auch das letzte zu erreichende Ziel für diesen Monat…. das Dezemberlaufziel.

Ziele

Alle sportlichen Ziele des Jahres erreicht.

2018

ohje…. 135h dieses Jahr mit Laufen verbracht….das sind 5,6 Tage am Stück!… der muss Zeit haben…
16km in die Höhe… das ist ungefähr der Beginn der Ozonschicht!
8 Wettkämpfe (wo ich mir doch anfangs meiner Läuferkarriere gesagt habe, dass ich mich auf einen Lauf pro Jahr beschränke).
Bin ich mit zufrieden. Such mir jetzt ein neues Hobby *g*

Verbleibt mir noch Euch und Euren Lieben einen guten Rutsch ins neue Jahr zu wünschen!

Kurz vor dem Ziel

Mit dem heutigen Lauf

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fehlen mir doch noch tatsächlich 2,17km zum Erreichen des Monatslaufziels…
Ob ich das noch schaffe? Nur noch drei Tage Zeit! Und dabei bin ich mal wieder so dick, wie schon seit Ewigkeiten nicht mehr… bin ja hier auch noch bei Frau Mutter im ostelbischen D-dorf…
Ab dem nächsten Jahr muss ich glaube mit Sport anfangen…

Heiliglaufabendmittag

Nachdem es letztes Jahr den „Heiliglaufabendmorgen“ gab, hab ich die noch recht neue Tradition dieses Jahr nach dem Schmücken des W-Baumes (Prämiere: designed by me!)

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mit dem „Heiliglaufabendmittag“ fortgesetzt:

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Gefühlte Heiligabendmittagstemperatur -3,3 Grad…. bibber

WÜNSCH EUCH ALLEN EIN SCHÖNES WEIHNACHTSFEST!!!

Abschied

Wir verabschieden uns demnächst ja vom alten Jahr.
Viele verabschieden sich in dem Zuge dann auch von alten dummen Gewohnheiten und nehmen sich für`s neue Jahr vor, alles besser zu machen und ein deutlich besserer Mensch zu werden.
Ich hab damit jetzt schon mal etwas vorher angefangen…
Wer mehr darüber erfahren will (Spoiler: dicker werden, gesünder leben, günstiger leben, Doping, schneller werden, besser riechen, besser schmecken) klickt bitte entweder hier, oder oben auf die neue Seite „Abschied – ein grosser Kampf“. An der Seite hab ich jetzt etwa drei Monate dran geschrieben. 🙂

Ansonsten läuft der Laufjahresendspurt, wie ich ihn mir vorgenommen habe.

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MondscheinSchlittschuhLaufgruppe

Heute wirklich erst um halb sieben hier von der Baustelle weggekommen.
Aber dafür waren wieder LK 1, 2 und 4 + Hund mit dabei.

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Nicht dass Ihr Euch wundert, dass wir jetzt nu megalahm geworden sind: Vor lauter Schlittern auf dem Weg, ham wir glatt weg die Pace vergessen. Safety First 🙂

Duathlon II

Nachdem ich ja vor Kurzem schon entdeckt habe, dass man mit einem Duathlon gleich zwei Fliegen mit einer Statistikklappe schlagen an, hab ich das doch heute auch gleich mal wieder gemacht (nachdem ich gestern doch recht faul und nur shoppen in der Innenstadt und glühweintrinkend auf dem W-Markt war).

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Ne Runde durch den Schlosspark drehen und die Laufstatistik verbessern

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und danach zur Entspannung noch ne Runde auf dem stationärem Rad im Sportstudio drehen und einige Gewichte durch die Luft wirbeln.
So pusht man die Statistik 🙂

so kurz?

Heute also der dritte Seminartag.
Jetzt bin ich sowas von fortgebildet… und will ne Weile keine TGA´ler und keine BIM´ler mehr sehen 🙂
Der grosse Fortbildungsvorteil? – Man hat früh frei!
Vorgestern hab ich diesen Vorteil durch staustehen verschenken dürfen, gestern dafür war ich im Sportstudio und heute bin ich nach Ulm gefahren, hab im Hotel eingecheckt und die Laufklamotten angezogen.

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Merkwürdig kurz?
Stimmt.
Schon am Anfang der Tour meinte die Uhr, dass der Akku schwach sei…. und ging kurz danach aus.
Ist mir bisher glaube nur einmal passiert. Sollte ich mir vielleicht ne neue Uhr zu Weihnachten schenken? 🙂

Duathlon, oder die Selbstgeißelung des Hobbysportlers

Hab ich ja schon ab und zu mal berichtet, dass ich als halber Hobbysportler mein Glück auch darin finde, alles statistisch zu erfassen, zu vermerken, zu berechnen, auszuwerten…
Seit Anfang des Jahres laufen bei mir die verschiedensten Challenges. Für das ganze Jahr sollen mindestens 1.234,56km gelaufen werden, verteilt auf mindestens 160 Läufe. Beide Herausforderungen kann ich ja mittlerweile seit mehreren Wochen schon als abgehakt verbuchen. Monatlich sind dann immer noch jeweils 100 bis 110km zu laufen (Challenge 3) und insgesamt sind noch 36 Radeinheiten im Sportstudio aufs Jahr zu verteilen.

Naja, nachdem letzten Dienstagerlebnis im Tunnelchen hab ich mich wohl im Anschluss doch tatsächlich etwas verkühlt, so dass ich mal mehrere Tage auf Sport verzichtet habe. Passte auch gut zu den Auswirkungen der Feierlichkeiten: Tunnellaufparty im Anschluss an den Lauf, Donnerstag ludt der Erdbauer zum Weihnachtsessen und mein einer Projektleiter zelebrierte noch königlich herrschaftlich seinen Fünfzigsten am Sonnabend.
Das Ende vom Lied: Fühl mich so dick wie schon seit Ewigkeiten nicht mehr.
Auch wenn ich am Freitag einen Plan entwickelt habe, wie ich die bereits innerlich aufgegebene Challenge 36 Radfahrten im Studio doch noch funze und in den Terminkalender vor Weihnachten bekomme. So war ich Freitag nach der Arbeit da, gestern vor dem königlichen Gelage und heute auch nochmal. Das Ziel ist wieder in greifbare Nähe gerückt. Nur noch dreimal 🙂

Aber auch bei der Monats-Challenge (110km) lag ich bis jetzt aufgrund der Fehltage hintendran.
Da fiel mir heute ein, dass man trotz Regen ja mal ne Runde durch den Schlossgarten laufen könne, bevor ich mich im Studio aufs Rad schwinge.

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Nun bin ich zumindest da wieder im Soll.
Wie war das? Wofür mach ich das alles? 🙂
Mal schauen, was die nächsten zwei Wochen noch so bringen. Laufgruppe fällt wohl aufgrund Fortbildung, Weihnachtsmarktbesuch und zwei Weihnachtsfeiern aus. Danach werd ich wohl kugelrund und Alkoholiker sein. Weihnachten mach ich Diät. 🙂

Albabstiegstunnellauf II+

Anfang März haben wir hier bei uns auf der Baustelle ja den 1. Tunnellauf durchgeführt. Damals über 7km mit knapp 27 Teilnehmern.

Das hat uns so toll gefallen, dass wir damals schon gesagt haben, dass müsste man doch nochmal machen müsste.
Nach langen zähen Verhandlungen mit der Projektleitung (alias LK 1 und von daher waren die Verhandlungen doch recht leicht) haben wir uns auf einen Termin geeinigt: Barbaratag!

Wie der eifrige Leser hier die letzten Jahre ja auch schon immer lesen durfte, ist die heilige Babsi ja u.a. auch die Schutzheilige von uns Tunnelbauern. Der 4. Dezember eines jeden Jahres ist dann auch entsprechend zu begehen.
Hinzu kam noch der Umstand, dass wir jetzt unser schickes neu erstellte Bauwerk hier in Ulm dem Bauherrn übergeben haben, auf dass er irgendwann mal die Gleise reinlegt. Mensch hat der sich gefreut 🙂

Also haben wir wieder aufgerufen zur letzten Möglichkeit, durch unseren Tunnel wettkampftechnisch zu laufen! Der Albabstiegstunnellauf II+
Das „+“, weil wir uns dieses mal nicht einfach nur auf 7km beschränken wollten… wenn schon, denn schon, durch den ganzen Tunnel! 6km hin, 6km zurück.
Da wir Tunnelbauer ja doch nett sind, haben wir aber auch nochmal die 7km Strecke angeboten. Zur 12km – Strecke sollte man vielleicht doch einigermaßen sich vorbereitet haben, 7km kann jeder schaffen.
So kam es, dass sich 21 Läufer auf die lange Distanz begaben und 28 sich an der kurzen Strecke abmühten.

Den absoluten Crack hatten wir auch bei:
Der Gewinner über die 7km hat tatsächlich nur 28:38min gebraucht!
Aber auch die lange Strecke war mordsmässig stark besetzt. Neun Läufer unter ner Stunde!
Meine avisierte Zeit waren 56min… konnte ich aber erfreulicherweise noch unterbieten!

urkunde

Bin mit meinem dritten Platz mehr als hochzufrieden.
Und auch mit den Leistungen meiner Kollegen der Laufgruppe! Training hat sich mal wieder gelohnt…
Selbst der Hund von LK 4 schaffte über die 7km in 37:17min den 8. Platz, während LK 4 selbst dann ohne Hund über die lange Distanz gegangen ist und schnellste Frau wurde (ok, 1 von 1 *g*).

Diesmal haben wir das Ganze etwas professioneller aufgezogen, als letztes Mal im März.
Zeitmessfirma beauftragt und auch unseren offiziellen Profi-Fotografen haben wir dazu gerufen, so dass ich davon ausgehe, dass es diesmal richtige Bilder geben wird (fotografieren im Tunnel ist nicht so leicht, wie man vielleicht meinen mag 🙂 ).
So bald ich die Tage mal was bekomme, werd ich mal ein zwei Bildchen hier nachreichen.
Nur um mal eine Vorstellung zu bekommen: das war unsere Laufstrecke…

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12 Kilometer können sich gaaanz schön lang hinziehen 🙂
Zu dem Zeitpunkt haben wir noch auf die letzten beiden Läufer gewartet, die dann noch knapp 2 Minuten gebraucht haben 🙂

November

Monat ist mal wieder zu Ende…
Wie schon erwartet, fehlt jetzt der letzte Montag in der Laufabrechnung… aber egal, eh man da sich irgendwas abfriert.
17 mal laufen, insgesamt 165 km (und 2 mal Sportstudio) reicht auch so für den drittbesten Sportmonat in der Statistik.

Auf dass der Dezember wieder besser wird, hab ich heute schon mal angefangen, an der Statistik zu arbeiten. 🙂

Wenn man die guten Strecken erst noch finden muss

Um sechs aus dem Bett direkt in die Laufschuhe gefallen…
Ich wird wohl kein Morgensportler mehr… Ist mir so schwer gefallen. Aber den Rest des Tages komm ich nicht mehr dazu.
Dummerweise kenn ich mich hier noch nicht aus und auf Entdeckungstour im Dunklen zu gehen, ist auch doof.
Also von daher die einigermaßen bekannte Tour, einmal hin, einmal zurück.

Die Elefantenrunde

Wenn man irgendwo noch relativ neu unterwegs ist, muss man als Läufer sich seine Runde ja erst noch suchen.
Mein dritter Lauf hier in Nordhessen heute in der Mittagspause war der bislang schönste…
Auch wenn die Steigung am Anfang sich doch unerwartet lang zog und der darauffolgende Abstieg dann viel zu steil war, um da ohne zu bremsen runter zu rennen (=verschenkte Kraft ohne Pacegewinn), führte mich die Strecke heute schön durch´n Wald.
Eigentlich hätte die Strecke gar nicht so lang sein sollen heute, aber irgendwie hatte ich am Ende da noch nen Pfad erwartet, der sich dann doch erst später zeigte.

Und sieht doch echt aus, wie ein Elefant, oder?!
Und auch das Höhenprofil sieht so aus, als ob ne Schlange den Elefanten verschluckt hätte 🙂

Faulheit

Nun könnte der geneigte Leser denken, ich hätte die letzten Tage nichts gemacht.
In der Tat war nach dem Sonnabendlauf der Sonntag lauftechnisch frei…. war stattdessen mal wieder im Sportstudio (auch wenn ich zwischenzeitlich den Jahresvorsatz, insgesamt 36 mal dies Jahr hinzugehen, aufgegeben habe).
Montag war hier in Ulm so ein doofes Schneeregenwetterchen, dass ich den Laufgruppentermin am Abend abgesagt habe. Fand viel Zuspruch 🙂
Somit konnte ich mich auch von der Idee eines neuen Monatslaufrekords verabschieden. Der Tag fehlt mir einfach in der Gesamtrechnung. Egal, muss auch mal ohne Rekord gehen 🙂

Heute mit 4 Ulmer Laufgruppenkollegen über die Felder gezogen.

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Den Rest des Monats werden wir mal in Anbetracht des nahenden Jahreslaufhighlights kommenden Dienstag (ja, schon wieder eines 🙂 ) mal etwas ruhiger angehen lassen.

Quatschen mit Talli

Talli hat sich heute mal wieder bereiterklärt, mir etwas die samstägliche Zeit zu vertreiben und etwas mit mir zu quatschen.

Das mit Talli und mir wird jetzt langsam schon fast sowas wie meine Stuttgarter Laufgruppe (wenn man bei zweien von einer Gruppe reden kann). Hab ich also jetzt drei Laufgruppen :-).
Und auch der Gatte von RosenResli hat schon angefragt, ob wir nicht mal zusammen laufen gehen könnten, jetzt, da er wieder angefangen hat zu laufen (und dabei schon mehr oder jetzt bereits auf nem höheren Level ist, als ich. Aber er musste ja unbedingt die Innenstadt verlassen und nach draussen in die Pampa ziehen. Bis ich da bin, hab ich dann schon die zehn Kilometer voll und dann noch 15 mit ihm laufen?… Ohje… ich glaub, das nehm ich mir mal für kommendes Jahr vor 🙂

Marathon…

… in vier Tagen…
Mit Freitag, Sonnabend, Sonntag und heute hab ich jetzt den Marathon zusammen.
Zählt doch auch, oder? 🙂

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Hui, war das frisch jetzt am Abend… und trotzdem kamen mit LK 1, 2, 4 mit Hund, 6 und 8 mal wieder recht viele Laufkollegen mit.
Aber den lieben Kollegen war wohl so frisch, dass sie glatt weg vergessen haben, dass unser ältester Kollege doch immer noch etwas länger braucht und ham ihn doch recht weit zurückfallen lassen. Nicht gut. Ich hab mich dann wieder um ihn gekümmert und einen Intervalllauf mit Extrarunden draus gemacht. 🙂

Laufen mit Talli

Talli klingelte heute mal wieder durch…
Mal wieder etwas unterwegs quatschen 🙂

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Das Feuerbachtal

Sehr oft fragen Gäste mich, was sich hinter dem Hochgebirge hinter dem Haus befindet.
Es ist das Feuerbachtal!
Man muss nur einfach auf einer Strecke von gut 2km 100 Höhenmeter überwinden, sich durch den dunklen Kräherwald kämpfen

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und schon steht man im Feuerbachtal!

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Ok, im Kräherwald ist es schöner, als parallel zu einer viel befahrenen Strasse zu laufen.

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Das Laufen ist Dir nicht anstrengend genug?
Auch dafür bist Du im Kräherwald richtig.

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Aber man sollte dran denken, dass man irgendwann den Berg andere Seite wieder hoch muss, bevor man nach Hause darf.

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Die letzten zwei Kilometer den Berg wieder runter gibts dafür aber ne tolle Pace 🙂

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Der plötzliche Läufertod

Man hat ja schon öfter gehört, dass der Volkssport Laufen sehr gefährlich sein kann.
Der Brexitläufer stürzt urplötzlich in die Themse.

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Der Madrilene fällt vom Hochhaus

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Und der indonesische Läufer wird gern mal vom Zug erfasst.

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Hört man ja immer wieder mal.
Aber woran liegt das?!

Ganz klar: Die olle Schwerkraft sorgt dafür, dass nach den vielen Laufkilometern das Blut fast nur noch in den Füßen anzutreffen ist und nichts mehr im Hirn. Mit Denken ist da nicht mehr viel.

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Anders kann ich mir meinen heutigen Fauxpas nicht erklären. Nach gerade mal zwei Kilometern (und 100 Höhenmetern) oben am Kräherwald angekommen muss ich da immer eine Strasse überqueren. Drei Fußgängerampeln hintereinander. Erst die Autos´s von links, dann die Autos von rechts und dann eine abbiegende Einbahnstraße, in die vermeintlich auch nur von rechts eingefahren werden darf.
Die ersten beiden Ampeln auf grün und dann losgelaufen und mich dabei schon gewundert, dass die dritte Ampel nicht umschaltet. Naja egal, von rechts kommen ja keine Autos. Was ich dabei aber übersehen habe, ist die olle Buspur, auf der die dicken Gefährte von links kommen!….
Knapp bin ich dem Läufertod durch Überfahrenwerden entgangen und noch knapper dem Herzinfarkt, weil der olle Busfahrer nicht nur eine vermeintliche Notbremsung durchführen musste, sondern der Idiot auch noch hupen musste wie ein Berserker… als ob das was an der Verkehrssituation ändern würde… aber ich denke mal, danach ging es ihm wieder besser 🙂

The Fog – Der Nebel des Grauens

Ulm ist ja bekannt dafür, dass hier rund 400 Tage im Jahr Nebel herrscht.
Heute auch mal wieder, ging gar nicht weg. Und jetzt am Abend gleich nochmal etwas mehr.
Sichtweite zehn Meter oder so.

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Und trotzdem haben sich 5 tapfere Läuferlein zur Laufgruppe getroffen.
Heute mal wieder mit unserem jüngsten Sonnenscheinchen und unserem ältesten Kollegen als Pacebegrenzer. Musste ich eben mal wieder etwas Intervalltraining machen 🙂

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Training lohnt sich!…

… oder mal ausgeruht sein.

Heute nur die Stammlaufgruppe mit dabei…. LK 1 + 2.

LK 2 ist ja immer so ein Arbeitstier, der sich im wochentäglichen Schnitt vielleicht drei Stunden Schlaf pro Nacht gönnt…. Auch wenn ich immer mecker, aber hilft nischt. Und normalerweise aufgrund seiner Kinderscharr, die zu Hause auf ihn am Wochenende wartet, an Selbigem auch nicht zu viel mehr Schlaf kommen dürfte.
Dieses Wochenende muss irgendwas vorgefallen sein, denn beim heutigen Lauf hat er es mal richtig krachen lassen: Bei einem meiner Intervall-Spurts von ganz hinten nach ganz vorn meint er einfach mal mit zu laufen für ne längere Strecke! Hab schon gedacht, er will gar nicht mehr aufhören! Die 600 gemeinsamen Spurt-Meter hatten wir ne Pace von 4:17, wo er sich doch normalerweise insgesamt immer an der 5:30 abrackert… Training lohnt sich… ausgeschlafen sein auch 🙂
22 Tage noch bis zum grossen Tag!

Närrisch

11.11. – 5. Jahreszeit und so… liegt mir nicht… geh ich lieber laufen… ist verrückt genug 🙂

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