Archiv der Kategorie: Laufen

Brooks

Nachdem Talli und ich uns gestern beim Body Pump abgekämpft haben, haben wir beschlossen, mal wieder nen Sonntagslauf zu machen. Und heute wurde ein Familienlauf draus!
Talli konnte tatsächlich den Gatten und die beiden Kinder überzeugen, uns zu begleiten.
Die Zehnjährige ist mit dem Papa nach drei Kilometer umgedreht, so dass am Ende auch sechs Kilometer draus geworden sein dürften. Echt Respekt!
Der Achtjährige hat uns komplett begleitet!

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Ok, auf dem Rad, aber ist ja egal 🙂


Ansonsten war das heute der Einweihungslauf für die neuen Schuhe, die ich mir am Freitag spontan gekauft hab.
Erstmals seit 5 Paaren werd ich Asics mal wieder untreu. Brooks hatte ich noch nicht und der erste Eindruck im Shop wurde heute nicht enttäuscht. Selbst nach 13km war ich noch recht leichtfüssig unterwegs. Bislang eine klare Kaufempfehlung 🙂

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Physio

Nun hab ich mir vor Kurzem ja von Frau Doktor mal wieder ne Physio verschreiben lassen, um endlich die Achillesgeschichte in den Griff zu bekommen.
Mal schauen, ob die zweite Serie etwas hilft.
Heute der erste Termin. Gut tun, tut es auf jeden Fall.
Kann ich nach drei Ruhetagen natürlich auch gleich mal einen leichten Regenerationslauf machen.
Kollege Chef hat mich mal begleitet. Er, der er vor Kurzem vom Rad gefallen ist und seit dem mit seinen Rippen kämpft. So hat uns die total langsame Pace heute sehr gefallen 🙂

Vorfußlauf – Fersenlauf – Mittelfußlauf

Nach dem letzten Firmenlauf in Ulm waren wir noch im Biergarten in Ulm. Im „Barfüsser“. Direkt an der wunderschönen Donau gelegen. Leider war es etwas zu kalt, um draussen zu sitzen. Aber egal.
Sehr passend zur nachfolgenden Thematik, der Name des Lokals.

Da es ja nun wirklich der letzte Firmenlauf in Ulm für uns war, da wir unsere Baustelle dort abgeschlossen haben, lag natürlich auch etwas Wehmut in der Luft.
Die Hälfte der Laufgruppe kam schon extra für den Abend von ihrer neuen Baustelle angereist, inkl. mir.
Nur dass ich noch gar nicht offiziell verabschiedet wurde!
Das hat der liebe neue Projektleiter (LK 2) nun nachgeholt.
Als Abschiedsgeschenk gab es ein Buch: Die Laufbibel
Nun möchte man meinen, dass ich mit meiner mittlerweile mehrjährigen Laufkarriere alles wissen würde. Wieso schenken sie mir das?
Ganz einfach: Weil ich wohl doch noch nicht alles über das Laufen weiss!

Hab jetzt schon mal reinlesen und dabei erstaunliche Dinge erfahren.
So habe ich im Anflug von etwas Wahnsinn im letzten Jahr versucht, meinen Laufstil zu verbessern um schneller zu werden und ihn tatsächlich auch umgestellt. Irgendwo hab ich mal gelesen, dass es wohl nicht so gut ist mit dem ganzen Fuss aufzukommen und es doch tatsächlich besser wäre, nur mit der Ferse aufzukommen.
Jetzt weiss ich auch, woher ich meinen Achillessehnenspaß habe, mit dem ich mich seit Anfang des Jahres rumplage. 😦
Jetzt heißt es wieder mal, locker flockig umzustellen, zurückzustellen auf Mittelfußlauf
Damit hab ich gestern dann mal angefangen.

(der junge Mann da vorn in blau ist übrigens der Gatte *grins*)

Klappte erstaunlich gut gestern.

Bin sehr gespannt, was ich noch an lustigen neuen Erkenntnissen erlange.

Nie wieder!

Ich hab ja gewusst, dass ich derzeit verletzungsbedingt nicht in Höchstform bin und hab mir von daher auch schon nicht wirklich Höchstleistungen ausgerechnet für den 2019 er Ulmer Firmenlauf. Aber das?!

Nachdem ich letztes Jahr für die 7km Strecke kurz über 32 min geblieben bin, hab ich dieses Jahr doch tatsächlich an der 35 min-Marke gekratzt!… Ohje… es geht zu Ende…

Aber ich sollte mal nicht alles auf meine alten Knochen schieben.

Erstens haben die die Strecke im Vergleich zum Vorjahr geändert und zweitens dazu auch noch verlängert!
Also gesagt haben sie weiterhin, dass es 7km waren, aber unsere unabhängigen Messungen haben doch deutlich mehr gezeigt.

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Zweitens war es voll…. mal wieder ausvekauft…

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… und die neue Strecke meiner Meinung auch nicht wirklich für die Massen an Läufern ausgelegt (auch wenn in Etappen gestartet wurde). Nicht wirklich sehr breit die Wege, die Randstreifen teilweise nicht gemäht, so dass ich auch desöfteren die Brennnesseln touchiert habe.

Hab mir dann irgendwann mal hinter qutaschenden Hobbyläufern, an denen man nicht vorbei kam, gesagt, dass es heute keinen Sinn mehr macht und Pace rausgenommen. Lauf einfach nur genießen 🙂

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Aber für Platz 353 Gesamtwertung hat es dann doch noch gerecht 🙂

Monatsende

Nachdem ich gestern auf Garmin.de meinen Lauf in die Statistik eintrug durfte ich feststellen, dass mir für den Mai noch 560m zum Erreichen des Monatssolls fehlen… so ein Mist… musste ich heute eben nochmal ran…

Ich weiss, ich weiss… seid Ihr nicht gewohnt von mir, so wenig Kilometer, aber Ziel des Monats (110km) erreicht 🙂

Herrentag im ostelbisches D-Dorf

Hab mal ausnahmsweise auf das Bollerwagengedöns verzichtet

Seepferdchen

Irgendwie nen recht miesen uff Arbeit Tag gehabt und auch sonst ist die Stimmung derzeit nicht auf höchstem Niveau.
Irgendwie fühl ich mich ausgepowert. Gut, dass es nur ne kurze Woche ist.
Aber um nicht ganz zu versumpfen im Selbstmitleid, einfach nach dem Regen am Spätnachmittag dazu gezwungen, ne Runde auf Asphalt zu laufen. Blöde hin und blöde wieder zurück, ohne viel Anspruch. Irgendwie winkt ja noch die Möglichkeit, den Laufmonat oberhalb der Solllinie abzuschließen. 🙂

Flotter Dreier

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So einen Wahlsonntag kann man ganz toll nutzen. Wenn man schon mal draussen ist und seiner staatsbürgerlichen Verpflichtung wählen zu gehen nachkommt, kann man auch gleich weiter zum Sport laufen. Ich glaube, ich war der einzige, der mit ner grossen Reisetasche ins Wahllokal kam. 🙂

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Heute mal wieder nen Flotten Dreier veranstaltet: Erst ein bisschen laufen, dann ein bisschen Geräte und dann noch ein wenig auf´s Rad. Knapp zwei Wochen noch, dann wird das Training reduziert 🙂

Kurz vor knapp

So wie letzten Sonntag schon, auch heute wieder kurz vor dem grossen Regen ins Ziel gekommen.

Wal meets Elefant

Nachdem ich ab und zu ja doch durch die wilde Natur laufe und die Experten in Funk und Fernsehen ja schon seit Jahren vor diesen blöden kleinen Dingern warnen, hab ich mich dieses Jahr mal entschlossen, mich gegen Zecken impfen zu lassen. Diese Woche Montag gab es die zweite Dosis. Die dritte gibt es dann noch in neun Monaten.
In den anderen Arm habe ich mir eine Polioauffrischung geben lassen, so dass sich Montag doch tatsächlich sportfrei empfahl. Dienstag und Mittwoch war mir einfach das Wetter zu schlecht oder ich war zu faul. Drei Tage Nichtstun ist ja auch mal nicht schlecht.

Gestern hab ich dann die Elefantenrunde mit der Walrunde gekreuzt. Das ergab dann zwar eine miese Pace, aber dafür ausreichend Höhenmeter 🙂

Stress

Kennt Ihr das?
Da will man einfach mal nen faulen Sonntag auf der Couch verbringen und bekommt dann erstens nen kurzen Blick auf den Kalender, der da zeigt, dass schon 61,2% des Monats um sind und zweitens nen Blick auf die Laufstatistik, die da zeigt, dass Du erst 50% des Monatssolls gelaufen bist?
Hilft wohl nichts. Musste ich heute nochmal ran, ein bisschen die Statistik aufhübschen.

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Aufgrund der Achillessehne und der tiefhängenden Wolken über Stuttgart, hab ich es nur mal auf 58% gebracht. Den Rest werden wir schon die Woche über hinbekommen.

Wandmalerei

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„Das Bild thematisiert den andauernden Zusammenprall zweier Welten mit all seinen sozialen und politischen Auswirkungen seit der Entdeckung und Kolonialisierung Südamerikas“

Dass ich am Fortbildungsmittwoch am frühen Morgen ja noch ein bisschen laufen war, hatte ich ja bereits berichtet. Und ich denke auch, dass durchgekommen ist, dass ich von der Stadt Münster immer wieder begeistert bin.

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Fortbildung

Der große Vorteil, wenn man auf Fortbildung ist, ist ja, dass man manchmal auch mal was Neues sieht. Heute nicht.
Chef hat mich wieder mal nach Münster geschickt. Schon wieder Münster.

War ich doch vor zwei Jahren schon mal! Damals hat es mir aber schon so toll gefallen, dass ich am Abend bei der Ankunft ne Runde laufen und am darauffolgenden Morgen gleich nochmal.

Dafür hat es diesmal nicht gereicht.
Diesmal hat es nur dafür gereicht, dass ich freiwillig am Morgen um 06Uhr aufgestanden bin und um den See lief.

Rekonvaleszenz vorbei?

Nachdem ich mir ja selbst auferlegt hatte, trainingstechnisch aufgrund der alten Knochen und Sehnen etwas kürzer zu treten und ich dann doch beim letzten Firmenlauf das beste Ergebnis ever hingelegt habe, hab ich mir doch zwei ganze Sportfreitage und auf dem Wasen viel Bier 🍻 gegönnt.
Aber davon wird man fett und träge.
Gestern morgen die dicke Wampe wieder zum Body Pump Kurs ins Sportstudio geschleppt, anschliessend noch buchlesenderweise ne Runde auf dem festinstallierten Rad gedreht und zum Schluss sauniert.

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Die sonntägliche Laufrunde hab ich heute auch wieder vom Sportstudio aus gestartet, um hinterher einige Gewichte durch die Gegend zu werfen, auf dem Rad zu sitzen und dann in der Sauna zu schwitzen. Ich glaub, das war ein richtiges Sportwochenende.

Wenn ich mir das Laufergebnis unter Vernachlässigung des Streckenprofils und der anderen 6.000 Teilnehmer so anseh, wär ich mit der Zeit von 26:07 beim Firmenlauf übrigens statt auf dem hervorragenden 726 igsten Platz, auf Platz 317 gelandet….
ok, Wunschdenken, da heute die ersten sechs Kilometer 53 Höhenmeter bergab und nur 15 bergauf beinhalteten, während die 53 Höhenmeter beim Firmenlauf oben am Fernsehturm gleichmässig verteilt waren und so ein Laufen in der Gruppe immer etwas die Pace bremst. Anyway. Aber irgendwie freut mich das schon, dass ich wohl auf dem richtigen Genesungsweg bin.

726… Yeah….

Vor zwei Jahren zum ersten Mal beim Stuttgarter Fernsehturm Firmenlauf dabei gewesen
und den 842 igsten Platz belegt.
Letztes Jahr, obwohl in der gefühlten Top-Form überhaupt, irgendwie keine Lauf-Spur gefunden und ständig Leute vor mir gehabt. 13 Sec langsamer und fast 100 Plätze schlechter.

Fernsehturm

Für dieses Jahr hab ich mir Dank meiner Verletzungspause Anfang des Jahres ja nicht wirklich was vorgenommen. Bin ja noch im Aufbautraining.

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Aber was soll ich sagen: Vielleicht aufgrund des miesen Wetters war irgendwie mehr Platz…

Urkunde-Firmenlauf-2019

726 bei den Herren, 770 igster insgesamt…. von 6.000 gemeldeten Teilnehmern.
Ich glaube, ich bin mehr als zufrieden…. Auch wenn sich jetzt mein linkes Knie meldet. Ich glaub, ich werd alt. Apropos alt: In der AK45, in der ich dies Jahr zum ersten Mal starte, war dies Platz 63. Auch damit bin ich mehr als zufrieden.
Jetzt noch 28 Tage bis zum nächsten Firmenlauf.

SontraMittagsLauf

Nun hat die Runde letzte Woche dem schwäbischen Herrn Laufkollegen so sehr gefallen, dass er sie heute unbedingt nochmal laufen wollte.
Eigentlich wollte ich ja heute nicht laufen, da am Mittwoch ja der erste Wettkampf des Jahres ansteht, aber da ich ja erstens gestern schon faul war, zweitens die Strecke meine neue Lieblingsstrecke ist und drittens mit dem Laufkollegen keine Rekordjagd zu erwarten war, hab ich einfach mal zugesagt. Zumal er auch noch meinte, dass wir die Mittagspause dafür nutzen 🙂

Lustigerweise genau 2 Sekunden langsamer als letzte Woche!… es geht abwärts mit der Form 🙂

Samstäglicher Morgen im linksrheinischen D-Dorf

Was soll man auch sonst machen vor dem Frühstück?

GPSBeschiss

Weils gestern ja so schön tiefenentspannt war mit dem thüringischen Laufkollegen, wollt ich ja heute nochmal genau die gleiche Strecke laufen und hab mir diesmal dafür den schwäbischen Laufkollegen hier im Nordhessischen auserwählt, mich zu begleiten.

Was soll ich sagen:
War genauso toll die Laufstrecke, bei fast dem gleichen Wetterchen und sind auch exakt die gleiche Strecke gelaufen wie gestern und am Ende warens laut GPS-Uhr insgesamt 260m Laufstrecke mehr, 2 1/2 min weniger und ganze 29m Höhenmeter weniger, wobei ich tatsächlich auch nur die gelaufene Zeit als wirklich korrekt ansehe.

Feiertagsrunde

Hab ich doch mit dem thüringischen Laufkollegen heute hier im Norden von Hessen die bislang schönste Laufrunde gefunden.

Die Bilder sind zwar noch von letzter Woche, aber heute war die Runde mal etwas anders und wir sind etwas langsamer gelaufen, so dass sie trotz der Höhenmeter megafeiertagstiefenentspannt war.

Ich glaub, die Runde lauf ich morgen gleich nochmal 🙂

Die letzten Zuckungen der Laufgruppe

War ich Montag doch wieder mal nen Tag in Ulm auf Baustelle und durfte feststellen, dass es die Laufgruppe noch gibt!
LK 2 und 4 halten die Fahne hoch und begeben sich mit Hund neuerdings auch auf neue Strecken!

LK 2 hat sie mir gezeigt.

Teile davon kennen wir natürlich schon von unserer Wilhelmsburgrunde,
aber die Aussicht ist schon schön.

Damit beschließen wir mal den Monat und verkünden eine GesamtAprilLaufSumme von knapp 127km.

Auch wenn ich heute am letzten Apriltag, trotz des schönen Wetters, wieder mal ne Achilles-Schon-Pause mache, ist der Trend doch sehr positiv. Mal schauen, wie sich das noch entwickelt.

Zum ersten Mal…

… dieses Jahr…
… kann ich verkünden, dass ich ein selbst gesetztes Monatslaufziel erreicht habe!
(wieviel es genau sein werden, verrate ich wohl erst nächsten Dienstag)

Ein ganz kleines bisschen stolz darauf bin ich ja schon irgendwie.

Auch wenn ich noch immer nicht verkünden kann, dass ich nach meinem Knie- und Achillessehnenvorfall zu alter Form zurück gefunden habe, sehe ich das erste Erreichen eines Monatsziels doch schon als sowas wie einen Meilenstein. Ich werde mal so locker flockig in einem etwas geruhsameren Tempo weiter machen und dann sehen, was passiert. Auch für den ersten Firmenlauf in knapp zwei Wochen hab ich mir ja nicht wirklich viel vorgenommen. Wird schon werden, Hauptsache dabei sein 🙂

Der SontraWaldCrossBergsteigLauf

Hab ich den lieben Kollegen, der das ganze Prozedere einer Laufgruppenmitgliedschaft unter dem Pseudonym LK 5 ja eigentlich schon zur Genüge aus Ulm kennt, doch heute mal überreden können, mich zum Feierabend hin zu begleiten. Hab auch versprochen, dass wir langsam machen und nur 4km oder so. Sein letzter Lauf wird wohl dann der Tunnellauf Anfang Dezember gewesen sein :-).

So im Normalfall mach ich mir vorher ja nicht wirklich eine Platte, wo ich hin lauf und lauf einfach drauf los. Nur heute hab ich doch tatsächlich mir die Strecke in Google vorher rausgesucht. Und so sind wir auch gleich heute mal richtig reingefallen. Wieso weiss das Supersuchprogramm nicht, dass auf dem vermeintlichen Weg recht viele Bäume umgefallen sind und auf einem längeren Abschnitt nicht mehr wirklich von einem Weg gesprochen werden kann?
Mussten dann doch tatsächlich mehr oder weniger fast bergsteigen.

Da lauf ich nicht mehr lang 🙂

Ende der Abstinenz

Nun hab ich mich doch tatsächlich schon seit einer Woche hier nicht mehr gemeldet.
Mein letzter hessischer Lauf war letzten Dienstag, so dass ich den Rest der Karwoche dann wohl doch abstinent Fastenzeit gemacht… also blogtechnisch.
Osterwochenende hab ich im heimatlichen ostelbischen D-Dorf bei Frau Mutter auf der Terrasse verbracht. Nur unterbrochen von drei bis fünf Mahlzeiten am Tag, 3 Ostereiern in 4 Tagen, einem KaffeeklatschBerlinbesuch und 3 kurzen Läufen.
Mich ganz gehen lassen wollte ich mich ja dann doch nicht 🙂

Und schon hat einen der nachösterliche Alltag wieder und
der DienstagsSontraLauf kann gepostet werden.

Ob es diese Woche noch einen MittwochsSontraLauf gibt, werd ich glaube erst morgen entscheiden.
Glaube eher nicht.

Eigentlich

Eigentlich wollte ich heute zum Feierabend nur eine kurze kleine feine flache Runde drehen.
Hab ich mir heute morgen gesagt.
Zum Feierabend dachte ich mir, dass ich doch eigentlich auch drauf verzichten und meinem Knöchel einen weiteren Schontag anbieten könnte.
Aber wenn ich ehrlich bin, wär das eigentlich bloß eine Lüge gewesen und im Endeffekt wäre nur der innere Schweinehund befriedigt.
So konnte ich mich zum Glück doch noch aufraffen und den Hund bekämpfen.
Auch wenn aus der eigentlich flach geplanten Runde, mal wieder nichts geworden ist, war es eigentlich mal wieder trotzdem schön.


(der angezeigte GPS Wetterbericht lügt… war sehr sonnig *g*)

Winter in Düsseldorf

temp

Eigentlich sollte es doch Mitte April schon etwas wärmer sein. Aber was soll, hülft ja nischt.
Kilometer wollen gemacht werden.

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Wenn auch nur in relativ kurzen Etappen. Mit der Sonnabend- und der Sonntagetappe am Rhein entlang, bin ich mal wieder recht gut in der geplanten Monats-Range.

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Montag ist wieder Knochenschontag.

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