Frühlingslauf sponsored by Scholl und Bauerfeind

So ein fantastisches Wetterchen heute, da konnte ich mal wieder nicht widerstehen.

Dieser Lauf erfolgte mit freundlicher Unterstützung von Scholl (neue Laufschuheinlagen) und Bauerfeind (Kniebandage).
So langsam glaub ich, ich brauch ein neues Hobby. Gatte hat heute schon vorgeschlagen, ganz aufs Laufen zu verzichten und auch die Laufschuhe nicht mit in Urlaub nächste Woche zu nehmen… ganz schön drastisch, wie ich finde.

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Versehrtenlaufgruppe, oder unbekleidete Läufer

Wir werden uns mal umbenennen…
Aber es gibt uns noch!
Auch wenn mittlerweile wohl dauerhaft ohne LK 1, der zwischenzeitlich zu ner anderen Laufgruppe abkommandiert wurde und sich aus trotz wohl deswegen Rücken geholt hat, aber dafür wieder mit LK 2. Sein Rücken ist wieder ok, doktort aber neuerdings mit Knöchelbandage rum.
Heute weiter mit dabei Lk 5 und 6. Die fast normale Runde:

Nun bin ich zwar nicht wirklich unbekleidet rumgelaufen, aber es gibt trotzdem Bilder von meinem Läuferknie ohne Klamotten.
Von meinen Silvesterlaufknieproblemchen hab ich ja schon mal berichtet.
Hab das mal abchecken lassen:

Knochen ist alles ok.
Also schickte mich der Doktor zum MRT, um mich mal virtuell in Scheiben schneiden zu lassen.

Sieht ja schon ein wenig merkwürdig wie ein Schinken aus.
Irgendwie hat der Doktor meine Problemchen als Innenmeniskusreizung diagostiziert. So mit Wasser an den falschen Stellen drin und so.
Mit ein bisschen Glück kann das Knie dran bleiben und wird schon wieder. Leichter Sport ist auch erlaubt.
Dazu gibts ne Kniebandage und Physio und schon wird das irgendwann wieder. Wenn nicht, soll ich nochmal wieder kommen und dann auch gleich unters Messer…
Ich glaub, das gilt es zu verhindern. Also die nächsten Wochen weiterhin weniger Sport und keine neuen Rekorde.

Regenerationslauf die x-te

Nachdem ich ja die letzten Monate des letzten Jahres immer wieder neue Lauf- und Sportrekorde vermelden konnte, hats mich beim Silvesterlauf ja so plöd erwischt, dass ich mein Sportprogramm drastisch reduzieren musste. Plödes Knie.
Das hat natürlich Auswirkungen.
Körperliches Unwohlsein und schlechte Laune sind da nur die kleinsten Probleme. Viel schlimmer: Das Gewicht steigt beim Versuch, die Glückshormone mittels Essen, statt beim Laufen, zuzuführen. Und so kann ich einen neuen Gewichtsrekord verkünden! So schwer, wie derzeit war ich glaube noch nie zuvor…. und das nach gerade mal 1,5 Monaten weniger Sport. Werd wieder mit dem Rauchen anfangen. Und dabei hab ich doch gerade erst vor 4,5 Monaten damit aufgehört.

Einmal versuchen wir es noch. Gestern Morgen war ich schon kurz ne Runde schwimmen und am Abend im Sportstudio. Und nach der sonntäglichen Fahrt von Stuttgart nach Düsseldorf musste ich mich einfach bewegen… egal, was das Knie sagt. Wetter war zu toll heute.

So dachten wohl ne ganze Menge anderer Leute auch.

Wenn ich da sonst an nem kalten Sonntagmorgen lang laufe, bin ich da manchmal allein unterwegs. Heute musste ich mir stellenweise den Weg freischuppsen.

Knie hat überraschend gut gehalten.
Bin daher positiv gestimmt, dass es wieder aufwärts geht! (Nicht nur mit den Pfunden).

Darmstädter Baubetriebsseminar 2018

Nachdem ich die letzten Jahre ja immer von der Baustelle aus mich im Februar baubetrieblich, bzw. eher baurechtstechnisch, fortbilden durfte, war eigentlich dieses Jahr nicht vorgesehen, dass ich da hin gehe. Die Baustelle fast zu Ende und kein Geld mehr da für teure Fortbildungen 🙂

Donnerstag rief mich dann LK 1 an, dass er sich beim diesjährigen Seminar angemeldet hatte und ihm jetzt leider was dazwischen gekommen ist. Ich müsste ihn dort Freitag und Sonnabend würdig vertreten.
Mach ich als wissbegieriger Junge doch gern 🙂

Dabendorfer Herbstlauf 2019

Meinen aufwändigen statistischen Berechnungen zufolge sind es noch rund 222 Tage bis zum Dabendorfer Herbstlauf 2019. Und ich doktor immer noch mit meinem ollen Knie rum. Hab das Sportprogramm jetzt schon auf einen Sportstudiobesuch pro Woche reduziert.
Bin mal gespannt, ob das was bringt und ich noch rechtzeitig vor dem Herbstlauf mit dem Training anfangen kann (ok, hab mich optimistischerweise auch schon für den Stuttgarter Firmenlauf im Mai angemeldet *g*)

Frühjahrslauf in Düsseldorf

Eigentlich hatte ich ja vor, dies Wochenende kein Sport zu machen. Hat auch gut geklappt am Sonnabend. Heute Morgen gab es dann sowas wie einen sonnigen Frühjahrseinbruch im linksrheinischen D-Dorf… Und ich konnt irgendwie einfach nicht widerstehen.

Habs auch knieschonenderweise extra langsam und kurz gemacht….

Regenerationsmittagslauf auf dämpfendem Laufuntergrund

Nachdem LK 1 seit Weihnachten sich mit kaputten Knochen vom Laufen fernhält und LK 2 gestern auf Glatteis sich die Sportbefreiung für die nächsten Wochen geholt hat, bin ich ja schon wieder im Aufbautraining.
Hierzu hab ich heute morgen extra mal einen dämpfenden Untergrund auf die Laufstrecke legen lassen.

So war es zur Mittagszeit gerade richtig für einen kleinen Lauf, der nicht ganz so doll aufs Knie geht.

Wetterlage = Gesundheitsschutz

Nun hab ich mir gestern so schön ausgerechnet, dass ich mit ein bisschen Zähnezusammenbeissen und ein bisschen GoodWill bis Donnerstag doch noch mein Monatsziel erreiche. Auch wenn ich das rechte Knie leicht und ab und zu ein bisschen merke. Aber geht schon.
So what. Zumal mir LK 2 verkündet, dass er mit seinem Monatsziel drauf und dran ist, diesen Monat erstmals dreistellig zu werden und mich damit zu übertreffen. Er muss ja auch ran und trainieren, denn er hat sich ja für den Halbmarathon in Köln angemeldet, nicht ich *g*.
Ich hab mich, auch in Anbetracht der links dargestellten Grosswetterlage, dann doch dafür entschieden, das Monatsziel abzuschminken und lieber mein Knie weiter zu schonen. Und das war wohl eine gute Entscheidung.
LK 2 rutscht ca. 10m (!) nach seinem Start auf Glatteis aus und zerrt sich…. das wars wohl mit dem Trainieren für den Rest der Woche… 😦

Regenerationslauf

Hab mich ja seit letztem Sonntag sportlich zurückgehalten, hab die Laufgruppe geschwänzt und auch der Versuchung widerstanden, den hessischen Norden rund um meine neue Baustelle zu erkunden. Immer noch Knie schonen.
Gestern war ich wieder (zum zweiten Mal) mit Talli zum Body Pump im MG verabredet, neue Muskeln kennenlernen.
Heute konnte ich der Mittagssonne (die Anzeige vom GPS Bild ist falsch) nicht widerstehen und habs mal wieder ganz langsam mit dem Laufen im Kräherwald probiert.

Ging ganz gut, glaube ich. Richtig wissen werde ich es aber wie immer erst nächsten Morgen 🙂

Winterlauf mit Talli

Nachdem ich gestern ja schon mit Talli im Sportstudio unterwegs war, heute mal wieder eine Runde durch den Schlossgarten. Beim Body Pump gestern sind wir ja nicht wirklich zum quatschen gekommen 🙂
Schnee gabs nicht, dafür Minusgrade. Bin mal wieder dazu übergegangen, die Anzahl der Oberteile zu erhöhen. Fünf war heute die perfekte Wahl. 🙂

Body Pump

Hab grad mal nachgesehen: Vertragsbeginn für die Mitgliedschaft im MG Sportstudio war der 01.01.2010. Das waren noch Zeiten.

Im ersten Jahr damals noch mit dem Gatten zusammen, der dann aber auch bald beschlossen hat, das es nicht sein Ding ist.
Ich bin dabei geblieben. Mal mehr, mal weniger intensiv. Draussen zu laufen macht dann i der Regel doch mehr Spaß.
Letztes Jahr hatte ich mir als Ziel gesetzt, 36 mal zu gehen, was mir mit Ach und Krach im Dezember dann doch noch gelungen ist.
Nachdem ich die Woche über irgendwie nicht zum Laufen gekommen bin (Blitzeis am Montag, Rest der Woche Arbeit) sieht meine Laufstatistik mittlerweile ziemlich desaströs aus. Das wird wohl der erste Monat seit Mitte 2016 (!), an dem ich mein zuvor gesetztes Laufziel nicht erreichen werde. Aber das ist ok. Ich schiebs noch immer auf den erforderlichen Knieheilungsprozess.
Auf jeden Fall hatte ich mich heute mit Talli, die rein zufällig auch ins MG geht, dort verabredet für eine Stunde Body Pump!
Sonst bin ich ja immer nur ins Sportstudio, hab mich blöde aufs Rad gesetzt, 30km lang gelesen und danach noch selber einige Gewichte in die Luft geworfen, ohne viel Sinn und Verstand. Nen richtigen Kurs hatte ich noch nie gemacht. Dementsprechend hab ich heute auch Muskelgruppen kennengelernt, die ich bisher noch nicht kannte. Na mal schauen, ob ich da dran bleibe. War auf jeden Fall spassig.

An / Aus II

Nachdem ich Anfang der Woche ja nach dem Lauf mit den Kollegen erstmal eine kurze Sportpause verkündet habe, hab ich es heute mal wieder probiert.
7km im linksrheinischen D-Dorf.
Ging eigentlich ganz, so dass ich zuversichtlich bin, dass ich wieder mit dem Laufen anfangen kann.
War auch wieder sehr entspannt und relaxt, da der Druck durch den Blick auf die fehlende GPS Uhr nicht erhört werden konnte. Die Uhr liegt ja noch immer sich erholenderweise auf meinem Schreibtisch in Stuttgart.
Ist ja prinzipiell kein Problem: Um die Strecke nachzumessen gibt es für die vielen Statistikfans ja im Netz solche tolle Seiten wie „meinejoggingstrecke.de„…. Hat mir in den Vor-GPS-Uhr-Zeiten schon viele spannende Stunden beim Nachmalen der gelaufenen Kilometer beschert.
Dachte ich mir zumindest!

Die einzige Erklärung.
Auch bei ähnlichen Seiten das gleiche Ergebnis.
Irgendwo hab ich gelesen, dass es Google-Maps finanziell sehr sehr schlecht, so dass sie wohl seit Neuestem für solche Seiten zur Verfügung gestelltes Kartenmaterial Geld haben wollen. Und das können wohl die meisten solcher Seiten eben nicht leisten… Wohl ein weiteres Ende des ursprünglich mal als altruistisch gestarteten Internets.
Hab vor Kurzem ja schon mal berichtet, dass es selbst solch vermeintlich große Seiten wie Flickr.de derzeit gerade umtreibt, das bisherige werbefinanzierte Geschäftsmodell auf ein Gebührenfinanziertes umzustellen, weswegen die hier eingeblendeten kleinen Bildchen nicht mehr dort liegen, sondern hier direkt bei WordPress eingebettet sind. Wie lang ich das so machen kann, bis auch der hier kostenlos angebotene Speicherplatz voll sein wird oder die auch ihr Geschäftsmodell umstellen, werd ich mal abwarten…. und dann eben auch zahlen… aber erst dann 🙂

Die oben gezeigte Karte ist übrigens von Greif bereitgestellt.
Es gibt sie also noch, die kostenlosen Alternativen.

Umweltschutz auf der Baustelle

Meine eine Kollegin möchte mir beibringen, dass ich auf die beim Bäcker erhältliche Brötchentüte verzichte und stattdessen die Tüte von gestern nehme.
Die Tüte ist zwar aus Papier, aber mit einem bösen roten Farbstoff versehen.
Das nenn ich mal eine tolle Idee für den Umweltschutz.

Das hat sie mir übrigens gesagt an dem Morgen, als ich die Nacht zuvor 400km von Ulm hierher mit meinem Diesel gefahren und in einem Dorf angekommen bin, in dem um Mitternacht die Strassenlampen ausgemacht werden. Könnt Ihr Euch vorstellen, wie duster so ein dolles Dorf sein kann?!

Aus

Vergisst man seine GPS Uhr zu Hause, kann so eine abendliche Laufrunde sehr entspannt sein. Niemand triezt einen, niemand treibt einen und auch der eigene innere Schweinehund lässt einen sehr entspannt einen Schritt vor den anderen setzen. Montagabend haben sich LK2 und LK7 zu mir gesellt.
Natürlich hab ich vorgehabt, Dienstagmorgen auch gleich noch laufen zu gehen, aber es war zu verschneit 🙂

Nein, ehrlich gesagt hab ich Dienstagmorgen beschlossen es dann doch ne Weile jetzt erstmal sein zu lassen und hab mir Sportverbot bis zum Wochenende auferlegt. Plödes Knie.

Ruhiger Jahresanfang

Nachdem ich die letzten Tage 2018 und die ersten Tage 2019 im ostelbischen D-Dorf verbracht und verlaufen habe, geht nun langsam wieder der Ernst des Alltags los.
Zuerst am Sonnabend mit einer Runde im linksrheinischen D-Dorf.

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Hatten wir schon lang nicht mehr.
Eigentlich wollte ich ja gleich am heutigen Sonntag noch eine Runde drauflegen, aber ich muss mir glaube eingestehen, dass ich es erstmal etwas ruhiger angehen lassen sollte.
Die durch Mama durchgeführte Ultraschallbehandlung meiner malträtierten Schulter (Zug beim Silvesterlauf) hatte tatsächlich Erfolg. Dort keine Schmerzen mehr. Sonst aber plagen mich doch ein bisschen meine linke Ferse und mein rechtes Knie. Entweder werd ich alt oder die Nike Schuhe, die ich in D-Dorf stationiert habe, sind nicht mehr die richtigen. Dabei sind die noch nicht mal so alt! Weiss schon, warum ich sonst immer auf Asics schwör.
Werd das mal ein bisschen beobachten und mich sportlich jetzt doch erstmal etwas zurücknehmen.

Verspäteter Laufjahresanfang

Nachdem ich das letzte Jahr sporttechnisch ja recht anständig hab ausklingen lassen, hab ich mir mal erlaubt, auf einen richtigen Neujahrslauf zu verzichten und lieber meine morschen Knochen gepflegt. Knie schmerzt selbst zwei Tage nach dem Silvesterlauf noch leicht und auch hab ich wohl etwas Zug in der rechten Schulter bekommen.
Was solls, hülft ja nischt. Wird schon wieder vergehen und watt mutt, datt mutt: Nach dem Schneefall am Morgen, heute wieder kurz unterwegs.

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Was soll ich sagen? Nach dem Lauf gehts mir echt besser als vorher! 🙂

Lauf Forest, lauf!

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Ja, ich weiss, der Kerl aus dem Film schreibt sich mit doppel „r“, aber hier auf dem Bild ist das schon ganz richtig geschrieben…. Wald…
Seit 1978 und damit dies Jahr zum mittlerweile 41 igsten Mal fand heute der alljährliche
Silvesterlauf Zossen – Ludwigsfelde statt!… offiziell 17,8km.
Hab mich ja bislang noch nicht an solch lange Wettkampfläufe ran getraut und hab auch erst zwei Hände voll an Trainingsläufen, die so lang oder unwesentlich länger waren. Und aus diesen Trainingsläufen wusste ich schon, dass alles über 15km nicht zu meinen Lieblingsdistanzen zählen wird. Von daher hab ich mir auch zum Jahresabschluss nur vorgenommen, die Strecke einigermaßen grazil zu überstehen und unter 1:30h zu bleiben.

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Ziel erreicht!

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Yeah…
Und damit wars dann auch das letzte zu erreichende Ziel für diesen Monat…. das Dezemberlaufziel.

Ziele

Alle sportlichen Ziele des Jahres erreicht.

2018

ohje…. 135h dieses Jahr mit Laufen verbracht….das sind 5,6 Tage am Stück!… der muss Zeit haben…
16km in die Höhe… das ist ungefähr der Beginn der Ozonschicht!
8 Wettkämpfe (wo ich mir doch anfangs meiner Läuferkarriere gesagt habe, dass ich mich auf einen Lauf pro Jahr beschränke).
Bin ich mit zufrieden. Such mir jetzt ein neues Hobby *g*

Verbleibt mir noch Euch und Euren Lieben einen guten Rutsch ins neue Jahr zu wünschen!

Kurz vor dem Ziel

Mit dem heutigen Lauf

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fehlen mir doch noch tatsächlich 2,17km zum Erreichen des Monatslaufziels…
Ob ich das noch schaffe? Nur noch drei Tage Zeit! Und dabei bin ich mal wieder so dick, wie schon seit Ewigkeiten nicht mehr… bin ja hier auch noch bei Frau Mutter im ostelbischen D-dorf…
Ab dem nächsten Jahr muss ich glaube mit Sport anfangen…

Heiliglaufabendmittag

Nachdem es letztes Jahr den „Heiliglaufabendmorgen“ gab, hab ich die noch recht neue Tradition dieses Jahr nach dem Schmücken des W-Baumes (Prämiere: designed by me!)

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mit dem „Heiliglaufabendmittag“ fortgesetzt:

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Gefühlte Heiligabendmittagstemperatur -3,3 Grad…. bibber

WÜNSCH EUCH ALLEN EIN SCHÖNES WEIHNACHTSFEST!!!

Abschied

Wir verabschieden uns demnächst ja vom alten Jahr.
Viele verabschieden sich in dem Zuge dann auch von alten dummen Gewohnheiten und nehmen sich für`s neue Jahr vor, alles besser zu machen und ein deutlich besserer Mensch zu werden.
Ich hab damit jetzt schon mal etwas vorher angefangen…
Wer mehr darüber erfahren will (Spoiler: dicker werden, gesünder leben, günstiger leben, Doping, schneller werden, besser riechen, besser schmecken) klickt bitte entweder hier, oder oben auf die neue Seite „Abschied – ein grosser Kampf“. An der Seite hab ich jetzt etwa drei Monate dran geschrieben. 🙂

Ansonsten läuft der Laufjahresendspurt, wie ich ihn mir vorgenommen habe.

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Lost in Ost

Der geneigte Leser hier wird sich schon fragen, ob ich die letzte Zeit irgendwie verloren gegangen bin.
Bin ich in der Tat… etwas stressig, die Vorweihnachtszeit. Nicht umsonst ist mein letzter Lauf auch nu schon wieder 5 Tage her… Weihnachtsfeiern und -marktbesuche und so weiter…. aber ich hab es in der Zwischenzeit tatsächlich geschafft, mein äusserst ambitioniertes Jahressoll an Sportstudiobesuchen zu erfüllen!!! yeah…. 36 mal…. also 3 mal pro Monat im Schnitt… der Dezember schlägt mit sechs Besuchen zu Buche…. hat sich der Mitgliedsbeitrag fürs Studio wieder gelohnt… zehn Euro pro Besuch 😦
Nächstes Jahr müssen es mindestens 37 Besuche werden 🙂
Gestern wieder vorweihnachtliches Autofahrn auf der Autobahrn und so schreib ich heute diese Zeilen hier aus dem ostelbischen D-Dorf.
6 mal Sportstudio in 20 Dezembertagen heisst dann aber auch gleichzeitig weniger Laufaufzeichnungen.
Bin zwar dem Statistiksoll hinterher, aber zuversichtlich, dass ich das noch hinbekomm über die Feiertage.
Falls meine GPS nicht schlapp macht… hat sie heute doch tatsächlich unterwegs den Empfang verloren unterwegs! Das ist echt noch nie passiert….


Und dabei wär das so eine tolle Strecke geworden.
Hatte mich von Frau Mutter zwei Dörfer weiter fahren lassen und bin von da aus wieder zurück… 🙂

MondscheinSchlittschuhLaufgruppe

Heute wirklich erst um halb sieben hier von der Baustelle weggekommen.
Aber dafür waren wieder LK 1, 2 und 4 + Hund mit dabei.

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Nicht dass Ihr Euch wundert, dass wir jetzt nu megalahm geworden sind: Vor lauter Schlittern auf dem Weg, ham wir glatt weg die Pace vergessen. Safety First 🙂

Duathlon II

Nachdem ich ja vor Kurzem schon entdeckt habe, dass man mit einem Duathlon gleich zwei Fliegen mit einer Statistikklappe schlagen an, hab ich das doch heute auch gleich mal wieder gemacht (nachdem ich gestern doch recht faul und nur shoppen in der Innenstadt und glühweintrinkend auf dem W-Markt war).

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Ne Runde durch den Schlosspark drehen und die Laufstatistik verbessern

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und danach zur Entspannung noch ne Runde auf dem stationärem Rad im Sportstudio drehen und einige Gewichte durch die Luft wirbeln.
So pusht man die Statistik 🙂

so kurz?

Heute also der dritte Seminartag.
Jetzt bin ich sowas von fortgebildet… und will ne Weile keine TGA´ler und keine BIM´ler mehr sehen 🙂
Der grosse Fortbildungsvorteil? – Man hat früh frei!
Vorgestern hab ich diesen Vorteil durch staustehen verschenken dürfen, gestern dafür war ich im Sportstudio und heute bin ich nach Ulm gefahren, hab im Hotel eingecheckt und die Laufklamotten angezogen.

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Merkwürdig kurz?
Stimmt.
Schon am Anfang der Tour meinte die Uhr, dass der Akku schwach sei…. und ging kurz danach aus.
Ist mir bisher glaube nur einmal passiert. Sollte ich mir vielleicht ne neue Uhr zu Weihnachten schenken? 🙂

Duathlon, oder die Selbstgeißelung des Hobbysportlers

Hab ich ja schon ab und zu mal berichtet, dass ich als halber Hobbysportler mein Glück auch darin finde, alles statistisch zu erfassen, zu vermerken, zu berechnen, auszuwerten…
Seit Anfang des Jahres laufen bei mir die verschiedensten Challenges. Für das ganze Jahr sollen mindestens 1.234,56km gelaufen werden, verteilt auf mindestens 160 Läufe. Beide Herausforderungen kann ich ja mittlerweile seit mehreren Wochen schon als abgehakt verbuchen. Monatlich sind dann immer noch jeweils 100 bis 110km zu laufen (Challenge 3) und insgesamt sind noch 36 Radeinheiten im Sportstudio aufs Jahr zu verteilen.

Naja, nachdem letzten Dienstagerlebnis im Tunnelchen hab ich mich wohl im Anschluss doch tatsächlich etwas verkühlt, so dass ich mal mehrere Tage auf Sport verzichtet habe. Passte auch gut zu den Auswirkungen der Feierlichkeiten: Tunnellaufparty im Anschluss an den Lauf, Donnerstag ludt der Erdbauer zum Weihnachtsessen und mein einer Projektleiter zelebrierte noch königlich herrschaftlich seinen Fünfzigsten am Sonnabend.
Das Ende vom Lied: Fühl mich so dick wie schon seit Ewigkeiten nicht mehr.
Auch wenn ich am Freitag einen Plan entwickelt habe, wie ich die bereits innerlich aufgegebene Challenge 36 Radfahrten im Studio doch noch funze und in den Terminkalender vor Weihnachten bekomme. So war ich Freitag nach der Arbeit da, gestern vor dem königlichen Gelage und heute auch nochmal. Das Ziel ist wieder in greifbare Nähe gerückt. Nur noch dreimal 🙂

Aber auch bei der Monats-Challenge (110km) lag ich bis jetzt aufgrund der Fehltage hintendran.
Da fiel mir heute ein, dass man trotz Regen ja mal ne Runde durch den Schlossgarten laufen könne, bevor ich mich im Studio aufs Rad schwinge.

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Nun bin ich zumindest da wieder im Soll.
Wie war das? Wofür mach ich das alles? 🙂
Mal schauen, was die nächsten zwei Wochen noch so bringen. Laufgruppe fällt wohl aufgrund Fortbildung, Weihnachtsmarktbesuch und zwei Weihnachtsfeiern aus. Danach werd ich wohl kugelrund und Alkoholiker sein. Weihnachten mach ich Diät. 🙂

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