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Kleine Weltreise

Hab ich schon mal berichtet, dass ich sehr gern verreise?
Leider konnten Gatte und ich uns für dies Jahr noch nicht auf ein richtiges Reiseziel einigen.
Mal schauen, wird schon noch.
Als kleine Entschädigung seh ich dann immer, wenn Freunde verreisen und in der Ferne an mich denken.

2018-04-22_07-18-11

Danke an Sandra! Danke an Frank!
Die beiden Karten hab ich heute aus dem Briefkasten nehmen können, als ich von meiner kleinen Düsseldorfwochenendereise zurückkam.

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Und damit zu einer kleinen Sensation: ich glaube, noch nie konnte ich an einem 22. sten eines Monats das Erfüllen des Monatssolls berichten! 🙂 …. sollte ich über neue Ziele nachdenken?

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DownSpeeding

Auch am vierten Tag in Folge sind Laufkollegen meiner abendlichen Laufeinladung gefolgt!
Auch wenn die Zusammensetzung der Laufgruppe sich änderte: LK 1 (auch zum dritten mal die Woche!), 5 und 6 zum ersten Mal die Woche. LK 2 konnte mal wieder arbeitstechnisch nicht und vier meinte, nicht langsam laufen zu wollen und ist ne Stunde später dann allein los, wieder um die Wilhelmsburg.

Nach den drei Hardcore-Trainingsrunden Montag, Dienstag und Mittwoch gab es zum Wochenabschluss eine bewusst entschleunigte Laufrunde.
Soll ja auch mal ganz gut sein.

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Und Freitag ist Frei(er Lauf-)Tag.

LauftrainerTeufel

Hab ich doch gestern gedacht, dass ich meine Kollegen bis an die Grenzen gebracht hätte und heute keiner mehr mit mir mit will und dann das: Drei der vier Laufkollegen von gestern kamen heute schon wieder mit! Nur LK 4 meinte, dass sie heute dann doch lieber Rad fährt.

Na dann, kann man ja ne schicke Runde draus machen.

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Was mich besonders freut: LK 8 entwickelt sich so gut, dass ich ihm mittlerweile ne Pace von unter 5min/km beim Firmenlauf in acht Wochen zu traue!

Feiner kleiner gemeiner Lauftrainer

Während viele Leute sich zu hause nen Hometrainer leisten, leisten sich meine Laufkollegen der Baustelle hier nen kleinen gemeinen Lauftrainer…. nämlich mich. Der ist zwar günstiger in der Anschaffung und Haltung, aber eben auch nicht so einfach zufriedenzustellen.
Hat der doch heute schon wieder geladen!
Hat aber auch seine Gründe:
3 Wochen bis zum Stuttgarter Firmenlauf Part I,
8 Wochen bis zum Ulmer Firmenlauf und
Noch so viele Kilometer von der bestmöglichen Form entfernt.

Heute hab ich LK 1, 2, 4 und 8 wieder auf die Wilhelmsburgrunde mitgenommen und glaube stellenweise dann doch bis an die jetzigen Grenzen geführt 🙂

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aber: no pain no gain 🙂

Das war doch mal richtig spaßig!

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Nachdem LK 4 und ich letzten Montag den Laufkollegen 6 einmal um die Wilhelmsburg gejagt haben (und er heute / Donnerstag immer noch von Muskelkater sprach), meinte heute LK 8 mitkommen zu wollen. Welch seltene Ehre! Freut wir uns doch sehr!

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Muss schon sagen. LK 8, auch wenn er so selten trainiert, ist immer noch fitter als der halb so alte LK 6 *grins*. Hat heute mal wieder richtig Spaß gemacht.

Urlaub tut der Form nicht gut

Nu hab ich den einen Laufkollegen die letzte Woche mal in Kurzurlaub geschickt und kaum dass er wieder da ist, muss ich feststellen, dass die Form dahin ist…. Ab jetzt gibt es keinen Urlaub mehr für die Kollegen…

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Tod auf der Wilhelmsburg

Ok, nich ich….
Heut kam LK 4 auf die Idee, dass wir mal wieder ne Runde um die gute alte Wilhelmsburg laufen könnten.
Mit von der Partie war noch LK 6 (LK 1 urlaubsbedingt entschuldigt, für LK 2 wars um 18 Uhr noch zu früh, er geht lieber erst abends um neun).
Auch wenn es nicht die 300 Höhenmeter von gestern waren, hab ich LK 6 doch gewarnt vor der Runde… die 111 Höhenmeter haben es irgendwie doch ziemlich in sich… die Pace natürlich unter aller Kanone, aber darum geht es ja nicht 🙂
Auf jeden Fall hat LK 6 komischerweise meine Einladungen für die nächsten Läufe (Dienstag, Mittwoch, Donnerstag) alle abgesagt… komisch, versteh ich gar nicht 🙂

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Kalorienkatastrophe

Obwohl der letzte Monat kalorienverbrauchstechnisch der zweitbeste ever war

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ich mein Monatslaufziel von 110km um 14km deutlich übertroffen habe

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waren die vergangenen Feiertage, trotz der Karfreitagsprozession und des elendigen Kalorienverbrauchversuch von heute

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mal wieder ein Kaloriendesaster. Wie immer, wenn ich im Osten bin 🙂
Also geht mein Projekt 5 Kilo in drei Tagen mit einem kleinen Rückschlag nun in den vierten Monat.

Karfreitagsprozession

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Laufgruppenschwund

Heute mal wieder zu viert gestartet, unterwegs zwei verloren…

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Kann ja mal passieren 🙂
War trotzdem sehr entspannt… (fand ich… die anderen nicht so 🙂 )

Marathon

Nachdem letzte Woche schon Donnerstag und Freitag ein Ruhetag war, hab ich ja am Sonnabend ne kleine Fotosafari durch Stuttgart gemacht…
Echt nichts Gutes mehr gewohnt. Sonntagmorgen mit einem echten Muskelkater in den Beinen aufgewacht (hatte ich echt schon EWIG nicht mehr) so dass ich mir für den Sonntag schon wieder nen Ruhetag eingeräumt habe und stattdessen nen Netflixmarathon gemacht habe. Von 12 bis 24 Uhr ne Serie geschaut :-). Jetzt müssen die erstmal wieder neue Folgen da rein stellen.
Aber hilft ja nichts: Montag ist wieder Arbeitstag und meine Verpflichtung, den anderen Kollegen der Baustelle ne Trainingseinheit anzubieten, steht natürlich noch weiterhin.
Heute hatte ich für nen Mittagslauf geladen. Aus dem 12 Uhr Termin wurde ein 17Uhr30 Termin, aus dem dann ein 19Uhr Termin. Ein Hoch auf die Sommerzeit!

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Auch wenn am Ende nur noch LK 1 mit dabei war (zwei anderen wurde es zu spät; für LK 2 war es noch zu früh) wars doch ein recht netter Lauf.

Abendlauf-XL-Laufgruppe

Bin ich doch gestern Abend gar nicht mehr dazu gekommen, hier Tagebuch zu frühen.
Irgendwie beim Abendessen in der Küche mit den Kollegen verquatscht.
Hatten ja auch viel zu bereden, Abendlaufauswertung und so…
LK 1, LK 2, LK 4, LK 8 und LK 9 haben sich mir gestern Abend angeschlossen. YEAH…

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War ja auch ein schönes Laufwetterchen.
Hab gestern schon auf vier Oberteile und eine Hose reduzieren können *g*.
Eigentlich war ja der Plan, dass es heute noch ne Mittagsrunde gibt, hab aber irgendwie dann doch vor lauter Arbeit keine Mitstreiter gefunden und alleine wollte ich nicht (Monatsstatistik bin ich ja auf nem guten Weg *doppelgrins*)

WiederAufbauTraining II

Nachdem ich mich bereits am Sonnabend zu nem Wiederaufbautraining durchgerungen hab (nach 2 Tagen des Nichtstuns), ging es heute um das WiederAufbauTraining von LK 4. Sie hat seit dem Tunnellauf nicht mehr wirklich was gemacht! Zwei Wochen! Unglaublich.

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Brauchen wir uns über die Pace ja nicht zu wundern… was ber auch völlig ok war. Gerade am Anfang hat man die hier gezeigten gefühlten -7,8° doch tatsächlich gemerkt und bei sehr tiefen Temperaturen braucht man auch keine sportlichen Höchstleistungen zu erwarten.

WiederAufbauTraining

Nachdem ich ja gestern schon vom feierlichen Donnerstag und faulen Freitag berichtet hatte, muss es jetzt natürlich irgendwie wieder weitergehen… So als LaufWiederAnfänger, oder so. Ständig keine Lust zu haben, ist keine Alternative.

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Laufgruppe XL

Nachdem wir am Montag ja die Laufgruppe XXL hatten, gab es arbeitstechnisch gestern eine Sportzwangspause. Hat sich einfach irgendwie so nicht ergeben.
So traf sich heute die Laufgruppe XL, d.h. mit teilweise veränderter Besetzung zu fünft zum Abendlauf.

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(auch wenn Teile von uns nicht die ganze Runde gemacht haben *g*)

Hat mir wieder sehr viel Spaß gemacht 🙂

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