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Babsi 2019

So ziemlich jedes Jahr komm ich hier um die Jahreszeit mit dem gleichen Topic…
Der vierte Dezember ist der Tag der Schutzheiligen der Tunnelbauer….
Und den feiern wir…

Morgens mit einem kleinen Testlauf über die spätere Laufstrecke.

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Der Matsch schön gefroren….
Mittags dann nicht mehr fest….

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Und abends mit nem kleinen feinen Gottesdienst unter Tage (so richtig ökumenisch, oder wie das heisst… evangelisch und russisch-orthodox… d.h. das braucht ne Weile…)

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Dann mit nem Rums

(Lautsprecher anmachen)

Was dann danach kam, bleibt natürlich im Berg 🙂

Ohne CLK den Wingsuit

Kennt Ihr nen Wingsuit?….
Diese komischen Dinger, in denen sich todesmutige komische Leute Berge runterstürzen und erwarten, heil unten anzukommen?
Hier im Nordhessischen geht das ein bisschen anders:
Wir laufen den Wingsuit.
Vor rund zwei Wochen bin ich ja mit CLK (ChefLaufKollege) mal ne andere, als die übliche Walfischrunde gelaufen… Chef erwartete für sich eine einfachere und weniger matschige Runde… Was er bekam, war eine genauso matschige, aber dafür längere Mittagsrunde….
Seitdem kämpft er mit ner Erkältung und wart lauftechnisch nicht mehr gesehen.
Musste ich heute also wieder mal allein die Baustellenlaufgruppe vertreten….

Und wenn man schon mal allein unterwegs ist, kann man auch mal schauen, was auf der Piste so geht… Auch diese Runde kann man in einer Pace von unter 5min ganz bequem und ohne Hartz laufen….

Laufgruppe Ulm – Hund ist müde

Nach dem Kater-Vertreib-Morgenlauf am Dienstag hab ich mir doch tatsächlich zwei Ruhetage gegönnt. Hat irgendwie nicht reingepasst. Erst der Rückreiseabend von FFM nach Stuttgart und gestern mal wieder auf meiner alten Bautslle in Ulm gewesen.

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Aber in Ulm kann man ja auch laufen!

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Hab ich mich doch an meine alte Laufgruppe erinnert und bin mit der einzig dort verbliebenen Laufkollegin LK 4 und HU ND in der freitäglichen Mittagsrunde auf eine kurze Runde gegangen.

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HU ND kann ja nicht nur auf seinem Plätzchen an der warmen Heizung liegen (auch wenn er das gern gehabt hätte) und muss ja schliesslich auch mal raus. Auch wenn er heute recht müde und desinteressiert am Laufen war… viel mehr war er interessiert an den Gerüchen am Wegesrand oder den anderen vorbeiziehenden Hunden.

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Kardiorespiratorische Fitness

Ich find meine Garmin ja immer wieder lustig.
Die kennt so fremdartige Begriffe…
Kardiorespiratorische Fitness
Heute hat sich Scheffe mal wieder angeschlossen. Auch wenn am Anfang wie immer die Einschränkung kam „bitte nicht so schnell und nich so anstrengend“. Und dann noch dazu der Wunsch, nicht unsere übliche matschige Strecke zu laufen.

Ham wir uns mal für eine vermeintlich leichtere Runde entschieden, die sich aber dann doch erstens als etwas länger als normal, zweitens doch nicht so viel trockener / weniger matschig und drittens als genauso anstrengend herausstellte…. Ich fands nett… eben gut für die Kardiorespiratorische Fitness 🙂

Meide den Alkohol!

Nun ist es ja schon wieder Ende des Jahres und die schlimme Zeit ist in vollem Gange.
Nachdem Montag ein geplanter Ruhetag war, hat es sich am Dienstag mal wieder nicht ergeben, laufen zu gehen. Zuerst wollte der Bauherr bespaßt werden und zum frühen Abend hin gab es eine Einladung zum Essen von einem unserer Nachunternehmer. Hab mich ja auch echt zurückgenommen und zusammengerissen, bis dann irgendwann mal der eine Kollege noch die kleinen Kurzen bestellt hat.
War alles in Allem zum Schluss noch im Rahmen und sehr anständig, aber heute war ich den ganzen Tag über schon recht müde.
Hab mich trotzdem gezwungen, die Mittagspause in der kurze Zeit draußen zu verbringen, die die Sonne auch sichtbar war.
Ich empfand den Lauf heute nicht wirklich so doll anstrengend, hab auch extra langsam gemacht, aber meine Garmin identifizierte den Lauf wohl mehr oder weniger als Suizidversuch.

Wer weeß, was die Garmin da schon wieder gemessen hat…

Ich mach doch nur, was der Cheffe sagt…

Nachdem der Cheffe mich gestern ja versetzt hatte wegen irgendwelcher vermeintlich „wichtigen“ Besprechungen, meinte er am Abend zu mir, dass meine gestrige 5:08 er Pace doch eigentlich besser gehen müsste… so unter 5 sollte schon drin sein….

Heute nun kam er schon wieder mit der Ausrede um die Ecke, verdammt busy zu sein.
Irgendwelche hohen Besucher oder so….
Na dann hab ich doch die Gelegenheit, ihm zu zeigen, dass es auch geht….

Gestern und heute

Gestern war ich mit dem Laufkollegen laufen.
Heute musste ich allein losziehen.

Gestern war ich mit Sonnenbrille unterwegs.
Heute wars trüb, da hätte die Sonnenbrille zu cool ausgesehen.

Gestern wars temperaturmässig ganz ok.
Heute wars schon recht frisch.

Gestern standen die Tierchen am hinteren Zaun.
Heute an der Strassenseite.

Gestern wars ein entspannter lockerer Lauf.
Heute auch. Nur eben ne Minute schneller pro Kilometer 🙂

Formerhalt zur Mittagszeit

Da Finanzcheffe heute zum nachträglichen abendlichen Gänse-Sankt-Martinsessen lädt, meinte richtiger Cheffe, dass wir unseren abendlichen Lauf vorziehen müssen….
Eine sehr kluge Entscheidung in meinem Sinne… und dann war da noch der Wunsch vom Cheffe, es langsam angehen zu lassen…. also mehr oder weniger „nur“ zum Formerhalt. Soll ja auch mal ganz gut sein, um auf lange Sicht den Trainingseffekt zu erhöhen. Da bin ich doch dabei!

platsch, platsch, platsch…. platsch

Idiotie ist nach allgemein bekannter Definition ja, immer wieder das Gleiche zu machen, und ein anderes Ergebnis zu erwarten.

– Petrus hat heute wieder das Gleiche gemacht (es in der Nacht regnen lassen)
– Der Streckenwart (=der Bauer) hat wieder das Gleiche gemacht (nach dem Regen die Strecke mit dem Trekker abfahren)
– Ich bin in der Freitagsmittagspause diese Strecke dann halb im Morast platschenderweise entlang geschliddert.
– Die Kühe auf der Weide lassen sich von mir oder von Petrus nicht wirklich stören.

Man könnte die Liste jetzt noch beliebig erweitern, zum Beispiel um meine Laufschuhe, die heute wieder nass und mistig waren, aber lassen wir das.

Bitte sortieren Sie jetzt die oben Genannten der Wahrscheinlichkeit nach, wie sehr von demjenigen ein anderes Ergebnis als beim letzten Mal erwartet wurde.

Also ich kann von mir behaupten, dass ich nicht wirklich was anderes erwartet habe als gestern, aber doch tatsächlich war ich doch glatt weg 9sec / km schneller unterwegs und hab zum Schluss feststellen dürfen, dass ich meinen 1km Rekord um eine Sekunde gedrückt habe. Für die anderen kann ich an dieser Stelle leider nicht sprechen. 🙂

Dem Petrus ein Schnippchen geschlagen

Nachdem der gute Wettermann ja am letzten Wochenende schon verkündet hat, dass am Montag ein Regentag wird, hab ich da mal in meiner Trainingsplanung nen Ruhetag vorgesehen. Tat auch ganz gut, nach dem Body-Pump-Muskelkater vom letzten Sonnabend.
Womit ich aber nicht gerechnet hatte war, dass die Langzeitwettervorhersage für die weiteren Tage womöglich nicht stimmen könnte!
Dienstag kein Lauftag, Mittwoch kein Lauftag. Und dabei hab ich aufgrund der derzeitigen Temperaturen ne richtig volle Sportklamottentasche für die Woche eingepackt!
Fühlte schon, wie ich von Tag zu Tag unsportlicher und dicker wurde.
Die Kurzzeitwettervorhersage für den heutigen Donnerstag dann wieder das gleiche Spiel: Laufzeit am Abend–> Regen.
Aber nicht mit mir, lieber Petrus: Hab ich doch glatt weg kurzfristig die Mittagspause genutzt und war draussen in der Sonne!

Auch wenn die Laufstrecke wie erwartet etwas feucht war… Aber dass der olle Streckenwart (Bauer) mit seinem Trekker kurz nach dem Regen die Strecke nochmal kontrollieren musste, war natürlich erstens sehr löblich, aber zweitens doch kontraproduktiv.
Schuhe und Waden sahen aus…. unglaublich.
Gut, dass die Baustelle mir ja mal die Laufschuhwaschanlage gebaut hat… jetzt auch mit Puffbeleuchtung für die dunklen Tage!

SontraMittagsLauf

Nun hat die Runde letzte Woche dem schwäbischen Herrn Laufkollegen so sehr gefallen, dass er sie heute unbedingt nochmal laufen wollte.
Eigentlich wollte ich ja heute nicht laufen, da am Mittwoch ja der erste Wettkampf des Jahres ansteht, aber da ich ja erstens gestern schon faul war, zweitens die Strecke meine neue Lieblingsstrecke ist und drittens mit dem Laufkollegen keine Rekordjagd zu erwarten war, hab ich einfach mal zugesagt. Zumal er auch noch meinte, dass wir die Mittagspause dafür nutzen 🙂

Lustigerweise genau 2 Sekunden langsamer als letzte Woche!… es geht abwärts mit der Form 🙂

Feiertagsmittagspausenrunde

Wär ja auch echt ne Schande gewesen, wenn man dieses tolle Wetterchen an diesem Feiertag nicht zu mindestens in der Mittagspause nutzen würde, wenn man schon arbeiten muss.

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Heute mit Hund und LK 4

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Früher hab ich solche Typen für verrückt erklärt

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Wenn ich früher bei solchen Temperaturen, insbesondere bei solchen gefühlten Temperaturen, mal „Jogger“ über die verschneiten Wege sich hab quälen sehen, hab ich mich schon ein bisschen lustig drüber gemacht. Arme Idioten.

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Was soll ich sagen? Heute bin ich selber einer.
Hab die derzeitigen Termine / Einladungen an die liebe Laufkollegenschaft ja schon vor geraumer Zeit gemacht, da reichte der langfristige Wettertrend noch nicht so weit… Muss ich wohl mit der Konsequenz leben, dass nun auch tatsächlich zur Mittagseinladung jemand zusagt und mich bei gefühlten -10° über die verschneiten Landwirtschaftswege jagt. Stellenweise versank der Knöchel in Gänze, gefühlt auch die Knie (#lostinsnow), aber LK4 schnaufte deutlich mehr als ich…. aber lustig war es trotzdem 🙂

2 Hosen, 3 Kälteläufe, 4 Oberteile

Der sibirische Winter ist wohl dann doch zurück. Gefühlt.
Montag hab ich trotzdem LK 2 überzeugen können. Er mit seiner Stirnlampe, ich warm angezogen.

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Dienstag wollte LK 4 unbedingt, dass ich mein Mittagslaufversprechen einhalte. Kann ich ja nicht kneifen.
Sehr relaxt. LK 4 hatte Redebedarf.

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Heute zur Mittagszeit hiess es, den 10.000 Kalorien, die ich mir gestern Abend auf Kosten einer alten Baustelle in nem Nobelrestaurant hier in Ulm anfuttern und antrinken durfte, zu begegnen.

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LK 4 begleitete mich heute abermals und hatte aber ob der Pace nicht ganz so viel Redebedarf. Und mein Kater war dann weg *frechgrins*
Hab ihr gesagt, dass ich beim nächsten Wettbewerb ne 5-Minuten-Pace von ihr erwarte. Schafft sie. 4 Wochen noch.

Wilhelmsburg

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Bei diesen hochsommerlichen Temperaturen bei richtig tollem Sonnenschein mit LK 1 und LK 4 total relaxed und entspannt um die Wilhelmsburg. Ein Draum, quasi….

Mittagsfrustabbau

Heute mal wieder den ganzen Vormittag über Bauherrenbespaßen gespielt und dabei den heiligen Sachverständigen lauschen dürfen („da rede ich doch lieber selbst, als dass irgendwer sonst hier das Wort ergreift“), da kommt so eine kleine Runde Frustabbau bei schönstem Sommerwetter doch gerade recht.

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Schreckliche, schreckliche Winterzeit

Wär das hier ein Medium mit Geräuschen, würd ich glatt weg mal Rudi Carrell mit seinem
„wann wird´s endlich mal wieder Sommer“ anstimmen.
Sattdessen verweis ich auf die von meiner GPS Uhr angegebenen gefühlte Temperatur….
-3,3 Grad, und das zur Mittagszeit!

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Ich hasse Winter.

wat´n Krampf

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Heute mal wieder zur Mittagszeit ne Runde Laufen in den Terminplan gepresst…
Die vielen Pfunde der gestrigen Baustellenweihnachtsfeier wieder loswerden…
Ein bisschen gehandicapt durch nen Wadenkrampf unterwegs… hat ich ja noch nie!
Zu wenig getrunken? Dabei gabs doch gestern abend extra viel Rotwein!
Schaun wir mal, dass ich den Getränkeverbrauch hochtreib:
Auf zum Weihnachtsmarkt, Glühwein trinken 🙂

Angesäuert in die Mittagspause

Sitzt so uff Arbeit und bist grad wegen verschiedener Dinge angepinkelt….
Wirst von der eigentlichen Arbeit abgehalten mit vermeintlich komischen wichtigen Dingen.
Die eigentliche Arbeit bleibt liegen,
verschiebt sich wie immer in die Abendstunden oder an den Sanktnimmerleinstag.
Die Laune geht den Bach runter.
Hab meine Mimik da nicht immer voll im Griff.
Ich glaub, heute vormittag ist sie mir ein zweimal zu offensiv entglitten.
Egal.
Ab in die Mittagspause! Raus. Mal was anderes machen.

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Ganz entspannt mit dem Kollegen langtraben.
Danach sieht die die Welt wieder viel schicker aus und allet wird jut.

Der triste trübe November

Hui war das kalt heute in der Mittagspause…
Dieser Ostwind… bibber…

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Aber der Planet schien, so dass ich zumindest mit Sonnenbrille laufen konnte.

Und jetzt leg ich mich den Rest des Monats hin: Monatsziel um 230m übertroffen!

November

mission accomplished, wie jemand mal auf nem Flugzeugträger sagte…

Gefahr!

Da doch tatsächlich, aufgrund des absehbaren Terminkalenders und der bisherigen Faulheit des Läufers, die reale Gefahr besteht, das Monatsziel nicht zu erreichen, musste ich heute schon wieder ran, trotz der miesen tiefen Temperaturen, auch wenn der olle Wetterbericht für heute zehn Grad mehr angesagt hat, aber es ist eben Ulm und viel besser wird´s wohl diesen Monat nicht mehr.

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Nachlauf

Nachdem am Samstag vollauspowern angesagt war und gestern nervig rumsitzen bei einer Achtstundenautofahrt von D-dorf nach Stuttgart, hab ich mir die Mittagspause heute mal relaxt gegönnt. Kollegen wollten oder konnten nicht, so bin ich eben allein los.

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Auch wenn der Saisonhöhepunkt ja nu vorbei ist, muss das ja nicht heissen, dass ich nu dick, faul und träge werden muss
(auch wenn ich mir gestern abend ne komplette Tüte Erdnussflips reingepfiffen habe *g*)

Knieschmerzen!

Also nich ich… Laufschüler I klagt derzeit ein wenig über die Läuferkrankheit Nr. 1.

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Also wenn es nach mir gehen würde, würde ich ihn ja gar nicht mitnehmen bei sowas, aber man kann sich seine Laufschüler ja nicht immer aussuchen und des Laufschülers Wille ist nun mal sein Himmelreich.
Wenn es nach ihm gegangen wäre, hätten wir auch nicht abgekürzt. Aber ich als der „Erfahrenere“ muss da natürlich schon ein bisschen drauf achten und steuernd eingreifen.
Aber sonst alles schick. Nur ein wenig warm heute mittag.

Auspowern in der Mittagspause

Hatte ja eigentlich nie vor, mich richtig auszupowern in der Mittagspause…

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Heute ergab sich das irgendwie so….
4:48min/km und das bei positiven 86 Höhenmetern!
(ok, auch 97 negativen Höhenmetern, also den Berg runter – Diskrepanz kommt daher, dass die Uhr erst wieder später ein Signal fand).
Wenn ich die Durchschnittszeit mal irgendwann auf ebener strecke auf zehn Kilometern halten kann, bin ich wohl fit *g*

Wie war das mit Sommer?

Heute abend von Frau K. aus dem kleinen D-dorf telefonisch erörtert bekommen, wie schrecklich ungemütlich es draussen doch war. Nur neun Grad und Regen.
Hab dann berichtet, dass heute Mittag hier in Ulm mein Lauf eigentlich ziemlich gemütlich war. Bestimmt so knapp 15 Grad und Sonnenschein, leichte Bewölkung ab und zu.
Meine GPS-Uhr hatte wohl nen anderen Eindruck davon.

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Bewölkt, windig und 7,2° gefühlte Temperatur.

Ich glaub, meine Forerunner ist ein altes Weichei.

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