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Advent Advent, der Läufer rennt…

Da ja nun auch die besinnliche Voreihnachtszeit beginnt, kann man es auch mal langsam angehen lassen…

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Zusammenfassend zum vergangen November lässt sich vermerken, dass der Monat lauftechnisch zwar deutlich hinter dem Vormonat zurücklag, aber das war ja auch der Plan.

nov

Kann ja nicht immer das Monatsziel verdoppeln 🙂

Meide den Alkohol!

Nun ist es ja schon wieder Ende des Jahres und die schlimme Zeit ist in vollem Gange.
Nachdem Montag ein geplanter Ruhetag war, hat es sich am Dienstag mal wieder nicht ergeben, laufen zu gehen. Zuerst wollte der Bauherr bespaßt werden und zum frühen Abend hin gab es eine Einladung zum Essen von einem unserer Nachunternehmer. Hab mich ja auch echt zurückgenommen und zusammengerissen, bis dann irgendwann mal der eine Kollege noch die kleinen Kurzen bestellt hat.
War alles in Allem zum Schluss noch im Rahmen und sehr anständig, aber heute war ich den ganzen Tag über schon recht müde.
Hab mich trotzdem gezwungen, die Mittagspause in der kurze Zeit draußen zu verbringen, die die Sonne auch sichtbar war.
Ich empfand den Lauf heute nicht wirklich so doll anstrengend, hab auch extra langsam gemacht, aber meine Garmin identifizierte den Lauf wohl mehr oder weniger als Suizidversuch.

Wer weeß, was die Garmin da schon wieder gemessen hat…

Laßt die Gewichte fliegen!

Nachdem ich am Freitag einigermaßen gut durch gekommen bin von Nordhessen ins Zentrum vom Schwabenländle war doch tatsächlich noch etwas Zeit, um ins Sportstudio zu gehen.
Man soll ja nicht immer nur laufen gehen und die anderen Muskelgruppen total verkümmern lassen. Wichtig ist wohl gerüchteweise auch ein gewisser Ausgleich…. ich setz mich dafür immer gern aufs Indoor-Rad oder werf unkoordiniert einige Gewichte durch den Raum.
Etwas zivilisierter geht es dann am Sonnabend zu… Da wird im Sportstudio ein Body-Pump-Kurs gegeben… Das ist vielleicht ne Quälerei. Fast zum Ende der einen Stunde meinte die Vorturnerin dann noch den tollen Satz
„Laßt die Gewichte fliegen“….
sie flogen nicht mehr sehr hoch 🙂

6 Sekunden

Es ist wieder Herbst und das heisst, dass mein Jahreslaufhighlight ansteht.
Der Dabendorfer Herbstlauf!
Der einzige für mich wichtige Wettkampf, den ich mir damals 2013 mal vorgenommen habe, jedes Jahr zu laufen, so als Leistungskontrolle, auf dass ich auch weiterhin dran bleibe am Sport und nicht etwa der Schlendrian einzieht und ich wieder faul und unsportlich werde.
Für dieses Jahr bin ich ja aufgrund der Verletzungsstatistik und dadurch bedingten geänderten Trainigstatktik nicht wirklich davon ausgegangen, viel reissen zu können.
Hat sich ja letzte Woche in Stuttgart schon abgezeichnet. Aber was soll sagen? Die letzte Ausruhwoche mit nur einem (1!) Lauf hat sich wohl tatsächlich gelohnt!


Wahnsinnige sechs Sekunden schneller als letztes Jahr und dabei bin ich an einer Wegkabelung sogar noch zuerst vom Streckenposten in die falsche Richtung geschickt worden. Wärn vielleicht nochmal 6 Sekunden gewesen :-).
Aber egal. War wieder ein superschöner Lauf, der richtig Spaß gemacht hat. Bestes Wetterchen mit lecker Pflaumenkuchen hinterher.
Jetzt erstmal ausruhen (Monatssoll ist ja voll 🙂 ) und dann schauen wir mal, wie es weitergeht.

Endspurt

Nur noch etwas mehr als 2,5 Wochen bis zum Laufhighlight des Jahres!
Hab gestern mal nachgesehen, wer noch mit machen will, kann sich durchaus noch anmelden
beim 28. Dabendorfer Herbstlauf.
Mein Training hierzu hat jetzt auch schon wieder richtig Fahrt aufgenommen.
Da mein letzter Beitrag in Zeitermangelung nun auch schon wieder ne Woche her ist, hier die Kurzzusammenfassung der Woche:

  • Mittwoch Sontra Walfisch (8,5km)
  • Donnerstag Ruhetag
  • Freitag Düsseldorf kurzer Morgenlauf mit 6km
  • Sonnabend Düsseldorf kurzer Morgenlauf mit 6,7km
    Damit war der Monat August auch schon zu ende, alles zusammen warens 18 Läufe mit 161km.
  • Sonntag Stuttgart mit Sportstudio Radeinheit 15km, Krafttraining 20 min und 5km laufen und Sauna.
  • Montag Ruhetag
  • Dienstag

Alles in Allem bin ich glaube gewappnet 🙂

Ach und so nebenbei hab ich mich noch, wie die letzten Jahre auch, zum Stuttgarter Lebenslauf am 15.09. angemeldet.
10km durch den Schlossgarten, ohne richtige Wertung, ohne Stress, einfach nur zu Gunsten der AIDS Hilfe. Auch hier sind wohl noch Startplätze frei! Für Anmeldungen hier klicken!

Seepferdchen

Irgendwie nen recht miesen uff Arbeit Tag gehabt und auch sonst ist die Stimmung derzeit nicht auf höchstem Niveau.
Irgendwie fühl ich mich ausgepowert. Gut, dass es nur ne kurze Woche ist.
Aber um nicht ganz zu versumpfen im Selbstmitleid, einfach nach dem Regen am Spätnachmittag dazu gezwungen, ne Runde auf Asphalt zu laufen. Blöde hin und blöde wieder zurück, ohne viel Anspruch. Irgendwie winkt ja noch die Möglichkeit, den Laufmonat oberhalb der Solllinie abzuschließen. 🙂

Body Pump

Hab grad mal nachgesehen: Vertragsbeginn für die Mitgliedschaft im MG Sportstudio war der 01.01.2010. Das waren noch Zeiten.

Im ersten Jahr damals noch mit dem Gatten zusammen, der dann aber auch bald beschlossen hat, das es nicht sein Ding ist.
Ich bin dabei geblieben. Mal mehr, mal weniger intensiv. Draussen zu laufen macht dann i der Regel doch mehr Spaß.
Letztes Jahr hatte ich mir als Ziel gesetzt, 36 mal zu gehen, was mir mit Ach und Krach im Dezember dann doch noch gelungen ist.
Nachdem ich die Woche über irgendwie nicht zum Laufen gekommen bin (Blitzeis am Montag, Rest der Woche Arbeit) sieht meine Laufstatistik mittlerweile ziemlich desaströs aus. Das wird wohl der erste Monat seit Mitte 2016 (!), an dem ich mein zuvor gesetztes Laufziel nicht erreichen werde. Aber das ist ok. Ich schiebs noch immer auf den erforderlichen Knieheilungsprozess.
Auf jeden Fall hatte ich mich heute mit Talli, die rein zufällig auch ins MG geht, dort verabredet für eine Stunde Body Pump!
Sonst bin ich ja immer nur ins Sportstudio, hab mich blöde aufs Rad gesetzt, 30km lang gelesen und danach noch selber einige Gewichte in die Luft geworfen, ohne viel Sinn und Verstand. Nen richtigen Kurs hatte ich noch nie gemacht. Dementsprechend hab ich heute auch Muskelgruppen kennengelernt, die ich bisher noch nicht kannte. Na mal schauen, ob ich da dran bleibe. War auf jeden Fall spassig.

Die Laufgruppe lebt!

Nachdem ich letzte Woche ja schon fast geunkt hatte, dasss die Baustellenlaufgruppe so langsam im Begriff ist, sich in Ermangelung eines Trainingsziels, aufzulösen, haben sich zur heutigen 17:30Uhr-Einladung gleich um kurz nach sechs LK2, LK4 mit Hund, LK 5 und LK 8 eingefunden!
(LK 1 fehlt urlaubsbedingt entschuldigt).
Und was für ein Ding wir da heute hingelegt haben:

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Zum ersten Mal unter 5min/km!

Ok, ich hab die lieben Kollegen heute auch echt gescheucht, so dass sich die Gruppe auch recht schnell auseinanderzog und dann auch in Teilen eigene Wege und Möglichkeiten fand, die Strecke etwas abzukürzen *g*.

Und mit dem heutigen elften Lauf im Monat Juli zeigt meine Statistik auch zum ersten Mal diesen Monat an, dass ich im Soll bin. 75% der Laufleistung hab ich jetzt, während der Juli erst 74,1% der Tage rum hat. Mist! Muss ich morgen ja schon wieder!

Hilfe, ich bin wohl zu fett!

Zum gestrigen Mittagslauftermin hatte ich zwar ne Zusage von LK 1, nur hat dieser dann, unter dem Vorwand arbeitstechnisch verhindert zu sein, kurzfristig den Termin auf heute Mittag verschoben…. Dabei negierend, das ich ja eh auch für heute 12Uhr geladen hatte.
Den heutigen Termin hat LK 1 dann auf 14:30Uhr verschoben… naja, warum auch nicht. Lass ich eben die Mittagspause weg, man kann ja nicht mit vollem Magen laufen.
Aus seiner vorhergehenden Besprechung kam er dann so gegen halb vier und meinte, dass er noch ne halbe Stunde braucht und wir dann gleich los könnten.
Und wie das dann immer so ist, kommt eins zum anderen und es schlug sechs Uhr. Ich meinte dann, dass ich was essen müsste und hab den Termin abgesagt.

10 Minuten später stand dann LK 2 in meiner Tür und hats mir gegeben:
Nachdem ich mir beim gestrigen Baustellentruppenbowlingabend ein dickes Schitzelchen hinter die Kiemen geschoben hatte, meinte er, dass ich heute wegen diesem Schnitzelchen gezwungen werde (!), mit ihm und LK 1 einen Abendlauf zu veranstalten. Kann ich mich wohl nicht verweigern, wenn man mir schon ansieht, dass mein „5 Kilo in 3 Tagen Projekt“ nach sechs Wochen immer noch nicht abgeschlossen ist. Also auf zum Abendlauf!

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hui, war das ne faule Woche…

… vor lauter schlechtem Wetter, wenig Zeit und wenig Lust…
Hilft nicht! Muss man eben am Sonntag ran.

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Mal was anderes

Die Vorbereitung geht weiter!

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Heute Abend die erste Hälfte mit Nr. 1 und Nr. 4 unterwegs gewesen…
Nr. 2 war gestern Abend noch allein und Nr. 3 redet sich mit Heuschnupfen raus.

Hat Spaß gemacht!

Reisende Sportler leben gefährlich

Sport ist manchmal anstrengend.
Manchmal kann es auch gefährlich werden.
Extremsport, oder so.
In Einzelfällen kann auch das Reisen für Sportler gefährlich werden.

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Er hier hat die Rückreise leider nicht ganz so schadlos überstanden. Ihm ist nicht der Diskus aus der Hand gefallen, nee, gleich der halbe Arm mit ab. Plöd.

Unsern Kurztrip hab ich, neben dem obligatorischen Umherlaufen durch die unbekannte Gegend (ich weiss, typisch deutsch *g*) auch ein bisschen sportlich genutzt.

Dienstag:

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Mittwoch:

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Donnerstag:

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Normale Arbeitszeiten

Hatte ja schon heute Morgen davon berichtet, dass mein Arbeitsweg heute mal ein anderer war.
Nicht aus dem Container raus, 20m laufen und ins Baubüro rein, nee, heute gings von zu Hause aus nach Möhringen hoch in die Konzernzenrale. Der grosse Vorteil: Man ist auch zu einer arbeitnehmerfreundlichen normalen Feierabendzeit wieder zurück und kann am Freitagnachmittag laufen gehen!

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Nich mal aufs Wettergefühl ist Verlass

Gestern Abend nach unserem Viererlauf fing es an zu regnen und schiffte eigentlich mit gleichbleibender Intensität durch die ganze Nacht.
Pünktlich zum Hellwerden änderte sich dies wider Erwarten.

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Da Nr. 2 und Nr. 3 eh lieber abends laufen und heute mal Laufpause brauchten (wie ich beschlossen hab *g*), bin ich mit Nr. 1 allein in unserer Mittagsrunde losgezogen und hab die Sonne genossen.

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yeah

Nr. 1 hat nach der Hälfte der Strecke gemeint, dass er mich allein gegen den doch recht aufmüpfigen Gegenwind auf den Feldern ankämpfen lässt und so zog ich den Rest allein los.

Voll auf die 200 oder der Doc sagt, man soll doch bitte 2 bis 3 mal die Woche Sport machen

Was hab ich früher solche Sätze von den Halbgöttern in weiß doch belächelt und mir verächtlich gedacht:

Sport ist doch Mord!

Und:

Wer hat schon so viel Zeit?!

Naja. Jetzt bin ich wohl ein Schritt weiter und hab gelernt: Ja, Sport ist manchmal Mord und kann trotzdem Spaß machen. Und: Die Zeit kann man sich nehmen! Meistens zumindest. Die Woche hats mal wieder geklappt, was mich sehr freut. Nach den Touren in Ulm vom Dienstag, Mittwoch und Donnerstag war Freitag erstens Wochenendheimreise und zweitens Ruhepause und Sonnabend Sportstudio (man muss ja auch mal andere Muskeln trainieren und zumindest einmal in zwei Monaten da hingehen, wenn man schon monatlich bezahlt… ausserdem gibts ne Sauna dort *fg*).

Heute gabs dann voll auf die 200.

Also genau 200 Höhenmeter (nach oben).

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Hab mal in den verstaubten Laufsportarchiven meiner insgesamt 232 dokumentierten Läufe gestöbert. Damit liegt dieser heutige Lauf auf Platz 36.

In der Hitliste der schnellsten Läufe reiht sich dieser Lauf zusammen mit dem 19. Okt. und 17. Dez. 2016 auf dem Platz 20 ein. Sortiert nach der Länge der Strecke kommt der Platz 30 raus (zusammen mit 12. Feb. 2017, 16. Juli 2016, 20. Juni 2014, 27. Sep. 2014, 10. Mai 2015, 08. Mai 2016, 31. Dez. 2016 und dem 10. Apr. 2015).

Warum ich hier das erwähne?

Weil ich diese Auswertungs- und Überwachungstools, die einem die moderne GPS-Technik so an die Hand gibt, toll finde. Ist für mich im Vorfeld eines Laufes schon ein Stück weit ein Ansporn geworden, überhaupt zu laufen, wenn einem der olle innere Schweinehund mal wieder zu flüstert, auf der Couch liegen oder auf dem Bürostuhl sitzen zu bleiben. Eine Art Belohnungssystem sozusagen.

Bei Seppo´s Laufeinheit.com durfte ich heute lesen, dass auch andere Leute das Dokumentationsmittel nutzen um sich anzuspornen bzw. hinterher nutzlose Dinge auszuwerten, auch wenn Seppo eine andere Art von Dokumentation pflegt… unbedingt einfach mal reinklicken!

Erster Silvesterlauf des Jahres!

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So trist, mit ein wenig Hoffnungsschimmer, begrüsste mich der letzte Tag des Feueraffens bei minus 14 Grad heute morgen im Ulm.
Aber zum Glück hatte ich ja Pläne: Feierabend gegen Mittag, danach das entbeulte Auto aus der Werkstatt holen, noch ein bis zwei Gespäche in der Konzernzentrale und dann auf zum Silvesterlauf!

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Ja, zum letzten Tag des Jahres gehört auch ein Silvesterlauf. Der Erste dies Jahr. Und nachdem es in Stuttgart deutlich wärmer war, als in Ulm heute morgen, macht das womöglich auch noch Spaß und eventuell hält dann auch mein Smartphone die Temperaturen aus (nicht so wie beim letzten Mal *g*)!

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Es hat ausgehalten. So gibts auch hier auch gleich noch Impressionen.

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Wie ich Berge hasse.

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Passend zum Jahr des Feueraffens war ich auch mal wieder am Feuerbach.

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Der wird irgendwie seinem Namen nicht ganz gerecht… kein Feuer drin. Eher das Gegenteil.

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Hab ich schon gesagt, dass ich Berge nicht mag?

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Passend zum nun anbrechenden neuen Jahr, dem Jahr des Hahns, oder viel mehr dem Feuer-Hahn, heisst der Wald übrigens „Kräherwald“. Lustiger Zufall, aber der Wald heisst wohl schon länger so. Nicht extra umbenannt.

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Sportberichterstattung

Die letzten zwei Wochen bin ich ja nicht dazu gekommen, die gewohnte Sportberichterstattung vorzunehmen. Bei Frau Mutter in D-Dorf, bei der wir uns zur Weihnachtszeit aufhielten, war das Passwort für Garmin, Flickr und WordPress ja noch im PC gespeichert. Im anderen D-Dorf, auf dem PC des Gatten hingegen, leider nicht. Daher, nachdem ich jetzt nach vier Wochen für eine Nacht mal wieder zu Hause bin, hier jetzt in Kurzform die Ergebnisse des bisherigen Januars:

02.Jan.17 D-Dorf

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05.Jan. 17 D-Dorf

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09.Jan. 17 Lissabon

170109

12.Jan. 17 Lissabon

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14.Jan. 17 D-Dorf

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Ja, ich weiss, nicht so ergiebig, wie es hätte sein können / sollen, aber ich nehm´s mal locker, war ja Urlaub. Und ausserdem sind wir echt jeden (!) Tag in Lissabon bestimmt 10km gelaufen, um uns die Gegend anzusehen. Also sei mir bitte verziehen :-).

Was die relativ schlechte Pace und die Kürze der Strecken in Lissabon angeht, schieb ich das mal auf die relativ schlechte Luft und die ungewohnte Gegend mit vielen Ampeln in der Innenstadt gepaart mit der Tatsache, dass man ja auch immer erst noch schauen muss, wo man lang will / oder kann. Und ausserdem auf die dicken Beine vom vielen Umherlaufen, trotz morgendlichem und abendlichem Wellnessprogramm im Hotelpool und der Sauna. Das Hotel fehlt mir…. schluchz…

Silvesterlauf —> So geht das nicht weiter!

Nachdem ich über Weihnachten ja erkältungstechnisch ein wenig geschwächelt und mir lieber die Kilos bei Muddern angefuttert habe, musste ich dann doch noch tatsächlich am letzten Tag des Jahres ran, um das Monatssoll zu erreichen!
Ganz so schlimm, dass ich mich gleich am traditionellen Silvesterlauf Zossen – Ludwigsfelde (17,8km) anmelden musste, war es dann aber doch nicht. 8km sollten reichen. Bei 1 Grad, herrlichstem Sommerwetter also, und mit Sonnenbrille quasi ein Klacks!

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Naja, mit am Ende 11km dann doch ein wenig verschätzt, so dass das Monatsziel von 95,03km mehr oder weniger deutlich übertroffen wurde!

Dezember

So geht das aber nicht weiter! Nachdem ich mir jetzt die letzten 13(!) Monate jeweils eine Steigerung des Monatssolls vorgenommen (und am Ende auch erreicht) hatte, muss jetzt mal Schluss sein! Angefangen hats letzten Dezember bei 30km, jetzt bei 98km…. Wo soll das enden? Zwang! Stress! Missmut!
Hab ich keine Lust drauf. Daher gestatte ich mir mal ein wenig Flexibilität und rufe das Jahr +20-17 aus! Erlaubt ist 20% mehr, aber auch 17% weniger als im Vormonat.

In diesem Sinne, einen Guten Rutsch und ein frohes neues Jahr!

Gefahr!

Da doch tatsächlich, aufgrund des absehbaren Terminkalenders und der bisherigen Faulheit des Läufers, die reale Gefahr besteht, das Monatsziel nicht zu erreichen, musste ich heute schon wieder ran, trotz der miesen tiefen Temperaturen, auch wenn der olle Wetterbericht für heute zehn Grad mehr angesagt hat, aber es ist eben Ulm und viel besser wird´s wohl diesen Monat nicht mehr.

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Laufen ist langweilig und manchmal gefährlich!

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Klar, einen Schritt nach dem anderen und immer weiter und weiter.
Dabei kann man meist auch etwas länger über Dinge nachdenken, die einen beschäftigen.
Beim samstäglichen Lauf hab ich über Seppos Laufblog nachgedacht.
Er hat kürzlich die Frage nach der Beschallung während des Laufens gestellt.
Und so ist mir während des Laufens erstmal aufgefallen, wie viele Leute doch tatsächlich mit nem Knopf im Ohr sich mitten im Wald von der Umwelt abschotten!
Mag nun jeder halten, wie er oder sie es für richtig hält. Ich persönlich laufe ohne Knopf im Ohr und genieße den Wald um mich rum oder, wenn ich an nem Wochenede mal wieder zu früh aus dem Bett gefallen bin, die Stille der Stadt.
Und ich freu mich dabei, wie umsichtig und vernünftig ich doch bin. Laufen mit Knopf im Ohr ist gefährlich. Gestern mitten im Wald hab ich ne Läuferin überholt, die da locker flockig so vor sich hin trabte und sich total erschreckte, als ich dann an ihr vorbei zog. Ich an Ihrer Stelle hätte bestimmt nen Herzinfarkt bekommen…. *grins*.

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Noch langweiliger wirds, wenn man an zwei aufeinanderfolgenden Tagen annähernd die gleiche Runde dreht.
Bei der heutigen Runde wollt ich mehr oder weniger ein bisschen auch dem für morgen angekündigten Feinstaubalarm aus dem Weg rennen.
So drehten sich die Gedanken rund um den Artikel der Stuttgarter Zeitung.

Auch wenn heute ein richtig schön blauer Himmel dem Läufer entgegen strahlte, war der doch recht kurze Weg den Berg hoch zum Kräherwald echt shit. Merkt man gar nicht so doll, wenn man normal atmet. Aber so bald sich die Lungen etwas mehr öffnen, ist es echt mies.
In der Stuttgarter wird berichtet, dass es diesmal wohl länger dauern wird, bis das Wetter umschlägt und die schlechte Luft verscheucht und so folgt wie immer der Aufruf, die Autos stehen zu lassen.
Geht das? Kann man das Auto so einfach stehen lassen?
Wie soll man sonst in den Wald zum Waldspaziergang kommen?
Ab 2018 wird Stuttgart wohl die ersten Maßnahmen ergreifen (müssen). Bis dahin immer nur die Aufrufe, die Kisten stehen zu lassen. Toll finde ich in dem Zusammenhang die Aktion, dass die VVS ermässigte Fahrkarten rausgibt. Hoffe, das hilft irgendwie, auch wenn ich nicht dran glaube, aber es zählt wohl jeder kleine Schritt.
Welche konkreten Maßnahmen ab 2018 dann ergriffen werden, steht wohl noch nicht fest. Ob nun komplette Fahrverbote oder halbe Verbote (wie in chinesischen Großstädten jeweils nur die geraden oder die ungeraden Kennzeichen fahren zu lassen), wir werden sehen.
Hoffe nur, dass die Stadtregierung sich bis dahin auch vorbereitet. Bin mal gepannt, wie dann der ÖPNV zusammenbrechen wird und die Stadtränder zugeparkt werden (Tipp: P+R Plätze bauen). Ob ich mit meinem Diesel-Golf dann noch auf Baustelle komm?
In Vorbereitung dessen könnte man ja noch anderweitige Maßnahmen treffen. Verkehr flüssiger machen zum Beispiel. Wenn ich montags die Stadt verlasse, passiere ich geschätzt 15 Ampeln und an 14 von denen stehe ich erstmal. Ne grüne Welle wär ne tolle Idee.
Bevor man die Stuttgarter Einwohner total drangsaliert, könnte man auch drüber nachdenken, erstmal nur die Nicht-hier-Wohnenden nicht mehr in die Stadt zu lassen. Wär ne einfach zu kontrollierende Maßnahme, da bei den meisten Anwohnern ein „S“ auf dem Autokennzeichen steht (oder ne grüne Anwohnerparkplatte im Auto liegen haben).

Plöder Winter

Gestern hab ich mit Schrecken festgestellt, dass meine sportliche Karriere den Bach runtergeht.
Der letzte Lauf war Montag! 5 Tage ohne Sport… Immer wieder ne Ausrede gehabt: Zu viel Arbeit, zu wenig Zeit, zu kalt, zu nass, zu faul…

Das geht so nicht weiter. Also Sportklamotten an und los!….
Der Wettercheck auf dem Balkon… bibber…. plöder Winter.
Kurzes Shirt, langes Shirt und noch ne Jacke drüber.
Das Beste was ich mir sporttechnisch je zu legte: Laufhandschuhe! Auch wenn ich sie meist nach drei bis vier Kilometer wieder auszieh, weils dann zu zu warm wird, aber gerade am Anfang ist das wichtig.

Als ich dann gerade draussen die ersten Meter lief, kam mir die Frage in den Sinn:
Wieso hab ich eigentlich Sommerlaufschuhe an? Gibt es eigentlich Winterlaufschuhe?
Wieso zieht es da so durch die Luftlöcher?

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Da beim roten Punkt ist ne Gleisunterführung. 100m lang oder so. Das GPS Signal kam plöderweise nicht mehr wieder… Plöde Forerunner Uhr… 😦

Feinstaubhalbmarathon

Es ist Feiertag und in Stuttgart seit Tagen Feinstaubalarm ausgelöst .
Das eine ist den Stuttgartern wichtig, das andere ist ihnen ziemlich egal.
Es wird weiter gefahren, so ein Feiertagsausflug mit dem Benz durch die Stadt ist schon wichtig.
Und was mach ich Idiot vor lauter Langeweile?
Ich mach nen Innenstadtlauf…

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Trotz der stellenweise echt ekligen Luft (vor allem an der Hauptstrasse lang) sieben Minuten schneller als vor 5 Wochen, als ich überwiegend durch den Wald lief. Aber das kann auch daran liegen, dass es diesmal 100 Höhenmeter weniger waren *g*

Dabendorfer Herbstlauf 2016

Es war mal wieder so weit: Ein Jahr ist um und ich bin wieder hier in der alten Heimat.
Das ganze Training der letzten Monate, nur für das:

Dabendorfer Herbstlauf 2016!

Dieses Jahr die 25. igste Ausgabe davon… Für mich die vierte Teilnahme.
D-dorf, mitten in der Mark Brandenburg: sandig, waldig, trocken.
Nur heute nicht!
Gegen 11 regnete es, was von oben runter kam. Wohl zum ersten Mal wieder seit Monaten.
14 Uhr war Start für die Kiddies über 1,4km. Zehn Minuten Später für die 10,1 und die 15km. Für meine Haus- und Hofstrecke hiess es, zwei Runden durch den Wald; die Fünfzehner durften drei Runden. Wie immer die Strecke perfekt vorbereitet dahingehend, dass die Wurzeln neongelb angemalt wurden. Leider hat niemand die Pfützen vorher abgepumpt, so dass die ganze Sache noch mehr den Charakter eines Crosslaufes bekam :-).
Aber das hat natürlich nicht gestört. Wetter wurde perfekt zum Laufen.

Dabendorfer-Herbstlauf-2016

Nachdem ich letztes Jahr noch 33.igster der Gesamtwertung wurde, war das Ziel dieses Jahr natürlich klar: 32.igster werden *g*

Lauf-2016

Bin mir nicht sicher, aber ich glaub, dies Jahr waren nicht ganz so viele Teilnehmer mit dabei (wohl dem Wetter vom Vormittag geschuldet), aber das Ziel auf jeden Fall erreicht! Vier Minuten schneller als letztes Jahr.
Bin super happy!

Olympiarekord!

was sag ich… Weltrekord!
So schnell war ich noch nie.

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Die letzte persönliche Bestzeit ist grad mal 4 Wochen alt…. Düsseldorf, 10.Juli, mit 5,01 min/km

Als ich vor 4 Jahren bei der letzten Olympiade mehr oder weniger anfing zu laufen, war ich noch verdammt weit weg von diesen Zeiten, froh, wenns mal unter sechs Minuten war. Jetzt, vier Jahre später, ist der heute aufgestellte private Weltrekord logischerweise auch Privatolympiarekord.

Sommerloch

Noch bevor man hier in Süddeutschland von Sommer sprechen konnte,
ist er auch schon ins Loch gefallen.

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Ein Sommerloch sozusagen.
Nachdem es gestern abend mit Rosenresli und Gatten beim schwäbischen Thailänder „Esszimmer“ richtig viel zu futtern gab, musste ich natürlich nu drüber nachdenken, wie ich die vielen Kilo schnell wieder los bekomm.
Das Wetter heute wollte meinen Laufdrang (im Trockenen) nicht unterstützen, so dass ich mich doch dran erinnerte, dass ich ja noch ne Mitgliedschaft im Sportstudio habe. War ich ja schon zwei Monate nicht mehr *g*.
Und da gabs, neben dem Kalorienverbrauch auf dem stehenden Rad, auch wieder lustige Gespäche über die jeweiligen Beziehungsstati der Sichunterhaltenden, beste Trainingsvarianten oder Low Carb („Hab heute mittags nur eine Kartoffel gegessen!“) zu belauschen… oder besser gesagt wurden die Umstehenden quasi gezwungen, die Gespräche mit anzuhören. Und der Satz mit der Kartoffel kam von ner Lady, die mit Sicherheit noch nie mehr als 60Kilo gewogen hat.
Hat mich natürlich befeuert, die Stunde auf dem Rad voll zu machen und anschließend ne Weile in der Sauna zu verharren (Wir haben Juni!!!).
Naja, hat mich nicht abgehalten, mir jetzt am Abend ne Pizza in Ofen zu schieben *g*

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